Aké potraviny obsahujú L-karnitín (vitamín B11)

L-karnitín (levokarnitín) je biologicky aktívna látka, ktorú objavili začiatkom minulého storočia ruský vedec V. Gulevich a profesor na Charkovskej univerzite R. Krimberg. Často počujete, ako sa L-karnitín nazýva skupina vitamínu B (B11). V skutočnosti je však levokarnitín iba zlúčeninou podobnou vitamínu, pretože ho telo môže produkovať samostatne. Táto látka je v súčasnosti klasifikovaná ako kyselina aminokarboxylová..

Koncentrácia L-karnitínu v ľudskom tele je statická. Normálne sa zlúčenina vytvára v pečeni a obličkách v dostatočnom množstve a jej nadbytok sa rýchlo vylučuje močovým traktom. Avšak za nepriaznivých okolností (napríklad pri dlhodobom používaní antibakteriálnych liekov, pri chronických ochoreniach obličiek atď.) Môže hladina L-karnitínu v tele klesnúť pod normálnu hladinu. V takýchto prípadoch je potrebné doplniť túto látku z potravinových zdrojov..

Úloha L-karnitínu v tele

Hlavnou funkciou vitamínu B11 v tele je transport mastných kyselín do bunkových energetických staníc (mitochondria) cez ich membrány. Vďaka tejto zlúčenine sa v ľudskom tele aktivujú procesy spracovania tukov na energiu, existujúce tuky sa ničia. Okrem toho L-karnitín:

  • spomaľuje rozklad uhľohydrátových zlúčenín a bielkovín v dôsledku zrýchlenia metabolizmu tukov;
  • poskytuje priaznivé podmienky pre metabolické procesy;
  • urýchľuje obnovu svalových štruktúr, tkanív a buniek (vykazuje anabolické účinky);
  • podporuje činnosť kardiovaskulárneho systému prudkým nárastom fyzickej aktivity;
  • zvyšuje tkanivovú odolnosť voči nedostatku kyslíka (má antihypoxický účinok);
  • rýchlo a účinne odstraňuje prebytočný cholesterol z krvi;
  • má výrazný antioxidačný účinok;
  • inhibuje biosyntézu hormónov štítnej žľazy a bráni rozvoju tyreotoxikózy;
  • zvyšuje fyzickú výdrž;
  • zvyšuje schopnosť tkanív regenerovať sa, urýchľuje regeneračné procesy;
  • zlepšuje gastrointestinálnu motilitu, zvyšuje aktivitu tráviacich enzýmov.

Okrem toho má levokarnitín pozitívny vplyv na fungovanie nervového systému a významne posilňuje obranyschopnosť tela..

Denná potreba tela na vitamín B11

V súčasnosti neexistujú žiadne oficiálne miery príjmu L-karnitínu. Navyše vo väčšine krajín sveta nie je vitamín B11 jednou zo základných živín. Napriek tomu podľa niektorých odborníkov na výživu je denná potreba levokarnitínu (v mg):

  • 0-11 mesiacov - 13–15;
  • 12 mesiacov - 3 roky - 35 - 50;
  • 4–6 rokov - 75–90;
  • 7-17 rokov - 150-250;
  • pre dospelých - asi 300.

Existuje množstvo faktorov, ktoré zvyšujú potrebu L-karnitínu v tele. Tie obsahujú:

  • zvýšená fyzická aktivita, profesionálne športy (2500 - 3 000 mg);
  • obezita (2 500 - 3 000 mg);
  • znížená imunita (2000 - 2500 mg);
  • zvýšený psychický alebo psychoemotačný stres, predĺžené vystavenie stresu (1500 - 2 000 mg);
  • kardiologické ochorenia, akútne infekčné ochorenia, zhoršená funkcia obličiek a pečene (750 - 1500 mg).

Aké potraviny obsahujú l-karnitín?

Kľúčovými zdrojmi levokarnitínu sú produkty živočíšneho pôvodu - ryby, mlieko, mäso a hydina. Obilniny, zelenina a ovocie obsahujú vitamín B11 iba v malom množstve, takže rastlinné krmivo nemožno považovať za plnohodnotný zdroj tejto látky..

Nákupný zoznamObsah L-karnitínu v mg v 100 g
Baranie mäso119.2
zverina104,8
teľacie101,4
Hovädzie mäso82.7
Králičie mäso29.3
bravčové26.3
Varené raky14.7
šunka14.1
Kozí syr13,2
sleď11.2
Mäsové párky, šunka11.1
Kondenzované mlieko9,4
garnát8.9
akné8.8
platýz6.9
Plnotučné mlieko6.3
šťuka5.1
Väčšina jogurtov5.1
makrela4.8
Turecko4.8
Morský vlk4.7
Kačacie pečene4.7
tuniak4.6
Filety z lososa4.4
krém3.9
Kuracie mäso3,7
huby3.6
Zmrzlina2.9
Nízkotučný tvaroh2.9
pstruh2.6
avokádo2,3
mušle2.2
Nízkotučná kyslá smotana1.9
kalmar1.8
Tvrdé syry1.8
Celozrnný chlieb0,19
Pečenie masla, biely chlieb0.14
cestoviny0.11
Rastlinné oleje0091
orechy0.09
Varená biela ryža0.04
Väčšina ovocia, ovocných štiav0,002-0,007

Pri zostavovaní stravy by sa malo pamätať na to, že významná časť L-karnitínu sa počas kulinárskeho spracovania vyššie uvedených produktov ničí pod vplyvom vysokých teplôt. Pri varení mäsa sa levokarnitín postupne stáva vývarom.

Nedostatok a nadmerné množstvo vitamínu B11: príčiny a príznaky

Príčiny vzniku nedostatku L-karnitínu v orgánoch a tkanivách môžu byť:

  • genetické poruchy;
  • nedostatočný príjem vitamínov B3, B6, B9, C, B12, metionín, lyzín, železo (uvedené látky sa podieľajú na syntéze vitamínu B11);
  • nadmerná fyzická aktivita;
  • nedostatok určitých enzýmov;
  • nevyvážená výživa;
  • vegetariánstvo;
  • chronické ochorenie obličiek;
  • dlhodobé používanie antibakteriálnych látok.

Príznaky, ktoré naznačujú nedostatok levokarnitínu v tele, sú:

  • zvýšená únava a významné zníženie pracovnej kapacity;
  • pocit slabosti vo svalovom tkanive;
  • viditeľné oslabenie imunitných síl tela, zvýšená náchylnosť na infekčné choroby;
  • vzhľad nadváhy;
  • výskyt symptómov naznačujúcich vývoj chorôb srdca a krvných ciev;
  • porucha obličiek, pečene.

Ak zistíte príznaky, ktoré signalizujú vývoj nedostatku vitamínu B11, musíte zmeniť prístup k strave a do denného menu zahrnúť dostatočný počet produktov obsahujúcich levokarnitín. Okrem toho by mal byť chránený pred pôsobením faktorov prispievajúcich k urýchlenej eliminácii L-karnitínu z tela..

Prebytok levokarnitínu v orgánoch a tkanivách sa môže vyskytnúť iba pri dlhodobom a iracionálnom podaní liekov obsahujúcich karnitín. Poruchy metabolizmu, ktoré sa objavia súčasne a sprievodné príznaky zmiznú, keď prestanete užívať lieky alebo s príslušnou korekciou ich dávok..

Aké potraviny obsahujú l karnitínový stôl

Levokarnitín pomôže schudnúť a zlepší anabolizmus. Syntetizuje sa v tele obličkami a pečeňou. Pre profesionálnych športovcov je však potrebný ďalší príjem látky. Môžu to poskytnúť špeciálne športové doplnky a niektoré potravinové výrobky. Aké potraviny jesť na doplnenie rovnováhy karnitínu a zabránenie jeho nedostatku?

Výhody karnitínu

Levokarnitín je nevyhnutným prvkom pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Poskytuje transport tukových buniek do mitochondrií, kde sú rozdelené. Tento proces je sprevádzaný výrobou dodatočnej energie, ktorá vám umožňuje zvýšiť intenzitu tréningového procesu a získať maximálny výsledok. Zrýchlený proces spaľovania tukov pomáha vytvoriť ideálne atletické telo s kvalitnou úľavou a minimálnym percentom podkožného tuku..

Poskytnutím anabolického účinku stimuluje rast svalovej hmoty. Táto vlastnosť je nevyhnutná pre športovcov, najmä pre kulturistov. Levokarnitín zvyšuje silu a vytrvalosť, urýchľuje procesy regenerácie a pomáha dosahovať maximálne výsledky počas tréningu.

Vitamín B11 je tiež mimoriadne dôležitý pre starších ľudí s obmedzenou fyzickou aktivitou. Zabraňuje atrofickým procesom vo svaloch a tkanivách, zlepšuje spánok, podporuje pamäť a normalizuje fyziologický stav. Optimálna koncentrácia látky udržuje zdravie a normálne fungovanie kardiovaskulárneho, nervového a tráviaceho systému a tiež zvyšuje energetický potenciál a tonus..

Normy a potreby tela

Normy obsahu a príjmu karnitínu neboli presne stanovené. Potreba závisí od veku osoby, úrovne fyzickej aktivity a sledovaných cieľov. Takže pre dojčatá je dosť 10 až 15 miligramov denne, deti od 1 do 3 rokov potrebujú 50 a viac ako 12 rokov - 300 mg. Profesionálni športovci a ľudia, ktorí chcú schudnúť, by mali užívať 1-5 g denne.

Nedostatok levokarnitínu sa negatívne odráža na zdraví ľudí. Nedostatok môže viesť k rozvoju hypoglykémie, srdcových ochorení a patologických ochorení pečene. U športovcov spôsobuje nedostatok únavu, svalovú slabosť, zhoršenú výkonnosť a produktivitu. Tento stav navyše znižuje obranyschopnosť tela a zvyšuje jeho náchylnosť na choroby.

Prebytok vitamínu B11 nemôže byť o nič menej nebezpečný. Predávkovanie tiež spôsobuje svalovú slabosť, nevoľnosť a zlú celkovú pohodu. Okrem toho pot dostáva mimoriadne nepríjemný zápach rýb.

Potraviny bohaté na karnitín

Na udržanie optimálnej hladiny karnitínu je dôležité obohatiť stravu potravinami bohatými na tento prvok. Jeho maximálna koncentrácia sa nachádza v mäse z bravčového mäsa, hovädzieho mäsa a hydiny. Najviac zo všetkého vitamín B11 sa pozoruje v teľacom tele - 80 mg. Bravčové mäso obsahuje 27 mg, v králiku - 30 a v hydinovom mäse - 3 - 5. Do stravy by sa mali zaradiť najmä ryby, najmä treska, ktorá je bohatá na levokarnitín (4 - 7 mg na 100 gramov), slede, šťuky a makrely. Do stravy sa môžu pridávať aj vedľajšie produkty, ako napríklad pečeň..

Mliečne výrobky môžu poskytovať karnitín, napríklad plnotučné mlieko, zmrzlina, tvaroh alebo kvalitné tvrdé syry. V druhom prípade koncentrácia látky dosahuje 3 až 4 miligramy na 100 gramov.

Nezabudnite do stravy zaradiť obilniny, orechy, čerstvé ovocie, zeleninu a bobule, najmä avokádo, ryžu a špargľu..

Pravidelná konzumácia potravín bohatých na vitamín B11 môže uspokojiť potrebu prvku. Pre profesionálnych športovcov pokrýva jedlo iba 50% potreby, ďalších 20% je syntetizovaných v tele. Na dosiahnutie maximálnej koncentrácie sa ako doplnok k športu vyžaduje karnitín. Je však potrebné si uvedomiť, že látka môže mať pozitívny účinok (najmä spaľovanie tukov a energetický) v kombinácii s aeróbnymi záťažami (kardio cvičenia), pretože oxidácia tukov si vyžaduje dostatočný prísun kyslíka..

Kyselina askorbová a železo pomôžu zlepšiť absorpciu levokarnitínu a zabezpečiť jeho syntézu. Do stravy by mali byť zahrnuté aj potraviny bohaté na tieto látky..

Je tiež dôležité vziať do úvahy niektoré vlastnosti aminokyseliny podobnej vitamínu. Takže pri zmrazovaní mäsa sa obsah karnitínu niekoľkokrát znižuje. V prípade varenia pôjde l-karnitín do vývaru a mäso stratí svoju užitočnú vlastnosť, pokiaľ ide o výživu tela vitamínom.

Levokarnitín je dôležitou zložkou, ktorá prispieva k spaľovaniu tukov, udržiava optimálnu hladinu energie a udržuje zdravie kardiovaskulárneho systému. Dostatočné zásobovanie prvku je možné zabezpečiť jedlom alebo pomocou špeciálnych doplnkov pre šport..

Aké potraviny obsahujú l-karnitín?

L-karnitín (L-karnitín, levokarnitín) je zameniteľná aminokyselina, ktorá je kvôli niektorým vlastnostiam niekedy zamieňaná s vitamínom B, syntetizuje sa v pečeni a obličkách, ako aj v určitých potravinách a požíva sa s denným jedlom. Hlavnou funkciou tejto látky je transport buniek tukov alebo mastných kyselín do svalového tkaniva, kde sa spracúvajú na energiu potrebnú pre svalové vlákna. Predpokladá sa, že v dôsledku toho dochádza k zneškodňovaniu prebytočných tukových buniek a svaly naopak nespaľujú, ale ukladajú do nich nahromadené látky určené na výrobu energie..

Obsah v potrave

Názov, ktorý pochádza z latinského „mäsového mäsa“, je mäso, okamžite poskytuje pochopenie toho, čo potraviny obsahujú l-karnitín. Je prítomný v rôznych výrobkoch v rôznych množstvách. Najviac nasýtené potraviny, ktoré obsahujú levokarnitín, sú živočíšne produkty.

Najbohatším zdrojom potrebnej látky je červené mäso artiodaktylov, najmä jahňacie, teľacie a hovädzie mäso. 100 g takéhoto mäsa obsahuje od 100 do 160 mg l-karnitínu. Jeho nižší podiel sa nachádza v bravčovom a králičom mäse. A hydinové mäso sa vyznačuje minimálnym obsahom.

Kôrovce sú druhou najživnejšou. Mäso rakov, krabov a kreviet obsahuje asi 15 mg na 100 g výrobku, ale to je toľko, koľko sa nachádza v morčacom filete alebo v bravčovej šunke. To nie je toľko, ale môže slúžiť ako rezervné miesto pre tých, ktorí nejedia vôbec živočíšne mäso, ale môžu si dovoliť morské plody..

V rybách je prítomný dokonca v menších množstvách a v riečnych rybách menej ako v morských rybách. Ako príklad možno uviesť, že obyčajný slede sú v prítomnosti l-karnitínu rovnaké ako kuracie alebo morčacie mäso - 10 - 12 mg na 100 g, ale zvyšná ryba sa nemôže pochváliť.

V najmenšom množstve nájdenom v rastlinných potravinách. A v suchých hubách sa vyskytuje vo väčších množstvách ako v zelenine, ovocí a orechoch. Dá sa povedať, že vegáni a vegetariáni majú toto zvlášť ťažké. Hoci sa môžu konzumovať potraviny mliečneho pôvodu, zdrojom môže byť celé alebo kondenzované mlieko, kozie syry, smotana. A môžu venovať pozornosť aj špargľu, celozrnnému chlebu alebo avokádu.

Funkcie použitia

Tak ako každá organická komplexná aminokyselina, aj levokarnitín môže vplyvom zmeny teploty zmeniť štruktúru svojich molekúl a stratiť vlastnosti.

Niektoré vlastnosti, ktoré je potrebné zohľadniť pri výbere výrobkov alebo pri ich príprave:

  • v červenom mäse je viac l-karnitínu ako vo všetkých ostatných druhoch;
  • v hovädzom mäse viac ako v blízkosti kostného alebo podkožného mäsa;
  • pri zmrazení a rozmrazení sa jeho obsah zníži 2-3 krát;
  • pri dlhom varení sa redukuje dusenie alebo fajčenie 2-4 krát;
  • pri dlhodobom skladovaní potravín spracovaných soľou alebo marinádami klesá dvakrát až päťkrát.

Môžeme teda vyvodiť záver, že kúsok dusenej teľačky, mierne vyvarený alebo vyprážaný pri nízkej teplote, by bol ideálnym obedom. Alebo na želanie - jahňacie kisha. A akékoľvek iné jedlo sa bude musieť konzumovať vo veľkých množstvách. Napríklad sleď, ktorý k nám prichádza v zmrazenej forme a po tom, čo je stále nakládaný v soľnom roztoku, stráca takmer všetku svoju hodnotu.

Ďalšie zdroje

Výrobcovia športovej výživy vyrábajú liečivo v čistej forme alebo ako súčasť zmiešaných doplnkov pre šport. Doplnky sú výhodné v tom, že vám umožňujú vypočítať individuálnu dennú sadzbu. Pre dospelých je denná potreba v rozsahu od 300 do 500 mg. Predpokladá sa, že u ľudí, ktorí sa snažia zbaviť tukových buniek alebo pracujú s ťažkými bremenami, sa táto norma zvyšuje na 1 500 - 3 000 mg. Hlavnou vecou nie je preháňať to s recepciou, pretože prebytok sa prejavuje veľmi nepríjemným vedľajším účinkom: vylučovaný pot získa odpudzujúci zápach z rýb, ktorý si sám nevšimne..

Zaujímavou a výhodnou možnosťou môžu byť proteínové tyčinky s l-karnitínom, ktoré okrem toho obsahujú celý komplex proteínov obohatených stopovými prvkami a vitamínmi. Výhodou takýchto tyčí je rovnováha ich komponentov, ktorá neumožňuje prekročiť primeranú normu.

Pri hľadaní výstrižkov z teliat alebo ďalších prípravkov však nezabudnite, že levokarnitín je látka, ktorú môže ľudské telo syntetizovať samo osebe. Hlavnými zložkami možnosti ich syntézy v pečeňových bunkách sú iné aminokyseliny a stopové prvky.

Zoznam látok potrebných na syntézu L-karnitínu a produktov s nimi najviac nasýtených:

  1. Komplexné aminokyseliny bielkovín (nízkotučné mliečne výrobky, vajcia, mäsové výrobky a pečeňové misky).
  2. Kyselina askorbová alebo vitamín C (šípka, sladká paprika, ríbezle, ružičkový kel, kôpor, divoký cesnak).
  3. Vitamíny B (droby, morské plody, vaječný žĺtok, celozrnný chlieb, orechy, kukurica, zelenina, špenát).
  4. Železné Fe (marhule, sušené marhule, hrach, fazuľa, orechy, tekvicové semienka, šošovica, kakao, kel).
  5. Lyzín (červené a kuracie mäso, sójové bôby, strukoviny, syr, treska, sardinka, sumec, šošovka).
  6. Metionín (mliečne výrobky, mäso druhej triedy, stavridy, stavridy, okúne, sumce).

Zdravie železa

Vedecký prístup k rozvoju tela

Obsah L-karnitínu v potravinách

L-karnitín sa už dlho používa v športových doplnkoch výživy ako horák na mäkké tuky. Málokto však vie, že L-karnitín je prítomný v mnohých rybách, mäse a mliečnych výrobkoch. Počas tepelného spracovania sa však významná časť L-karnitínu stráca, a preto pri zostavovaní stravy a výpočte množstva L-karnitínu spotrebovaného v potrave je potrebné túto skutočnosť zohľadniť..

Denná norma L-karnitínu je 300 mg / deň..

Obsah L-karnitínu v rybích výrobkoch

Výrobky (100 g)Obsah L-karnitínu, mg
sleď12
Slede3,7
losos3,1
Morský vlk5
makrela3.2
kalmar2.1
garnát7
platýz6.3
tuniak3.4
Údený úhor6.5
mušle2,8
rakpätnásť
pstruh2,8
šťuka4

Obsah L-karnitínu v mäsových výrobkoch

Výrobky (100 g)Obsah L-karnitínu, mg
Varená šunka12
šunka12
Hovädzie mäso (guláš)127
Mleté hovädzie mäsopäťdesiat
Bravčové mäso26
Bravčové mäso27
klobása39
Údená klobása22
Králičie mäso24
Kuracie prsia8
Kuracia noha8
Morčacie mäsotrinásť
Kačacie pečene4.3
Jahňacie mäso (filet)160
Teľacie mäso (rezeň)105

Obsah L-karnitínu v mliečnych výrobkoch

Karnitín: kde je táto látka

Karnitín si už dlho získal popularitu u ľudí, ktorí pravidelne športujú. Táto prírodná látka, podobná vitamínom B, je všeobecne známa svojou účinnosťou pri spaľovaní prebytočného tuku a získavaní chudej svalovej hmoty. Väčšina trénerov odporúča používať karnitín ako špeciálny športový doplnok, ktorý sa dodáva v tekutej forme, vo forme tabliet alebo kapsúl. Môžete si však čiastočne udržiavať normu látky v tele pomocou správne zloženej stravy, ak viete, kde je karnitín.

Účinky užívania karnitínu:

Karnitín má vplyv na kyselinu mliečnu, čím sa znižuje prah citlivosti. Športovec sa stáva odolnejším, môže zvýšiť fyzickú aktivitu bez negatívnych následkov na svaly, rýchlejšie sa zotavuje po tréningu.

Napriek tomu, že sa často nazýva spaľovač tukov, v podstate l-karnitín nie je. Prenáša tukové tkanivo iba do svalových mitochondrií, kde sa rozpadá a so zvýšeným aeróbnym cvičením sa mení na energiu. Inými slovami, karnitín poskytuje výraznú pomoc pri znižovaní telesnej hmotnosti, ale bez pravidelného športového tréningu sa vám to nedarí..

V medicíne sa používa aj karnitín. Je predpísaný pacientom s chorobami kardiovaskulárneho systému, na korekciu metabolických procesov, s nedostatkom telesnej hmotnosti v detstve a podobne..

Karnitín v potravinách

Priemerná denná norma l-karnitínu pre dospelého sa považuje za 300 - 500 mg. Pri aktívnej fyzickej námahe sa toto číslo niekoľkokrát zvyšuje. Ako sme už povedali, pri dennej strave si môžete čiastočne udržať normálnu hladinu karnitínu. Vedieť, ktoré potraviny obsahujú karnitín, je možné vyhnúť sa nedostatku látky v tele..

Nedostatok karnitínu sa často vyskytuje u ľudí s poruchami metabolizmu. Okrem toho je možné pri cirhóze a ďalších chorobách, ktoré interferujú so syntézou karnitínu. Je pravdepodobné, že aj vegetariáni budú mať nízku hladinu hmoty, pretože mäso je jedným z hlavných zdrojov potravy..

Príznaky nedostatku l-karnitínu v tele môžu byť únava, bolesť a chvenie vo svaloch po cvičení. Šanca na srdcové zlyhanie po tréningu.

Výrobky obsahujúce karnitín (na 100 g):

hovädzie mäso - 95 mg;

bravčové mäso - 27,7 mg;

králičie mäso - 24 mg;

plnotučné mlieko - 4 mg;

výrobokMnožstvo produktuObsah L-karnitínu
Hovädzí steak100 g95 mg
Mleté hovädzie mäso100 g94 mg
bravčové100 g27,7 mg
slanina100 g23,3 mg
treska100 g5,6 mg
Kuracie prsia100 g3,9 mg
Zmrzlina100 g3,7 mg
Plnotučné mlieko100 ml3,3 mg
Tvaroh100 g1,1 mg
špargľa100 g0,195 mg
biely chlieb100 g0,147 mg
cestoviny100 g0,126 mg
Arašidové maslo100 g0,083 mg
ryža100 g0,0449 mg
vajíčka100 g0,0112 mg
pomarančový džús100 ml0,0019 mg

Karnitín v potravinárskych výrobkoch, napríklad v hovädzom mäse, je obsiahnutý v dostatočne veľkom množstve, avšak jeho významná časť sa stráca počas zmrazovania a rozmrazovania, ako aj pri procese tepelného spracovania. Ak sa rozhodnete variť mäso, aby sa zachovalo maximum živín, nemažte, ale varte. Karnitín sa rozpustí vo vode a pôjde do vývaru..

Karnitín sa v rastlinných výrobkoch vyskytuje menej. Pre porovnanie: v 100 g húb je od 1,3 do 3,9 mg. V orechoch od 0,05 do 0,08 mg av ovocnej šťave iba 0,0019 mg. Malé množstvo l-karnitínu sa nachádza aj v bielom chlebe, cestovinách a varenej ryži.

Teraz viete, v čom je l-karnitín užitočný, aké produkty obsahuje. Pre zdravé desiatu sú užitočné aj proteínové tyčinky, ktoré sa dodávajú aj s obsahom l-karnitínu. Pretože l-karnitín v potravinách sa ťažko používa v požadovanom množstve, je oveľa efektívnejšie rozdeliť denný príjem: asi polovica sa dostane s jedlom a druhá polovica so športovými doplnkami..

Pred začatím ďalšieho príjmu karnitínu je lepšie poradiť sa s lekárom, ktorý vám pomôže určiť dennú dávku pri zohľadnení individuálnych charakteristík športovca. Ak sa rozhodnete pre športovú výživu s karnitínom, prečítajte si pokyny a zoznam kontraindikácií. Ak sa u vás vyskytnú vedľajšie účinky (alergická reakcia, bolesť hlavy, nevoľnosť, hnačka), pokúste sa znížiť dávku alebo úplne prestať užívať doplnok..

Výrobky obsahujúce L-karnitín

L-karnitín, karnitín, vitamín gama, levokarnitín sú všetky názvy pre vitamín B11. Táto látka je svojou štruktúrou blízka aminokyselinám. Jeho syntéza v dostatočných množstvách sa uskutočňuje v pečeni a obličkách osoby, a preto striktne povedané, L-karnitín nie je vitamín, ale látka podobná vitamínu. Výhody L-karnitínu sú bezpochyby: sú to spaľovač tukov aj prírodný anabolik.

Koľko človek potrebuje L-karnitín a aké je riziko jeho nedostatku a predávkovania

Neexistuje presná norma pre dennú potrebu vitamínu gama, ale existujú približné hodnoty pre ľudí rôzneho veku:

  • Deti do 6 mesiacov - 10 mg;
  • Od šiestich mesiacov do roka - 15 mg;
  • 1-3 roky - 32-50 mg;
  • 4 - 12 rokov - 50 - 100 mg;
  • Deti od 12 rokov - okolo 300 mg;
  • Aktívni športovci potrebujú 1,5 až 3 gramy karnitínu denne.

Zvýšená potreba L-karnitínu a chudnutie: až 3 gramy denne. Osoby zapojené do ťažkej fyzickej práce potrebujú najmenej 0,5 gramu L-karnitínu denne.

Nedostatok L-karnitínu je obzvlášť závažný u malých detí, ako je napr môže spôsobiť ochorenie srdca a pečene, hypoglykémiu. U dospelých nedostatok tejto látky často vyvoláva vývoj chorôb kardiovaskulárneho systému.

Predávkovanie vitamínom gama vedie k svalovej slabosti, nevoľnosti a potu získava charakteristickú vôňu rýb.

Výrobky obsahujúce L-karnitín

Kde je obsiahnutý L-karnitín? Zoznam potravín bohatých na túto látku..

  1. Mäsové výrobky, hydina. Čím je mäso červenšie, tým viac vitamín neobsahuje. Líder medzi týmito výrobkami je hovädzie mäso - 100 g obsahuje asi 80 g levokarnitínu;
  2. Mliečne výrobky, najmä tvrdé syry, v ktorých môže byť až 1 mg B11 na 1 g. V plnom kravskom mlieku sa tiež nachádza veľa L-karnitínu;
  3. Ovocie, orechy, obilniny a zelenina obsahujú podstatne menšie množstvo tohto vitamínu. Líder medzi nimi je avokádo, v ktorého 100 g je prítomných až 1 mg B11;
  4. Levokarnitín je tiež prítomný v hubách (asi 1 mg / 100 g) a v rybích výrobkoch (v priemere 4 až 6 mg / 100 g)..

Tvorba L-karnitínu v tele pochádza z aminokyselín s účasťou vitamínu C, B a železa. Preto by ste nemali zabudnúť jesť aj potraviny bohaté na tieto látky..

Ak je potrebný ďalší L-obraz

Mimoriadny význam má L-karnitín pre športovcov a kulturistov. Faktom je, že:

  • odstraňuje tuk zo svalových svalov, čo prispieva k chudnutiu a tiež stimuluje tvorbu svalov;
  • zvyšuje vytrvalosť a pomáha zotaviť sa po dlhodobej fyzickej námahe a znižuje obsah kyseliny mliečnej vo svaloch.

Vzhľadom na skutočnosť, že pri závažných profesionálnych športoch sa potreba L-karnitínu niekoľkokrát zvyšuje, sa športovcom často odporúča ďalší príjem liekov obsahujúcich L-karnitín..

L-karnitín je potrebný aj v starobe. Dodatočné použitie L-karnitínu môže významne znížiť atrofiu tkaniva, zlepšiť fyzickú kondíciu, normalizovať spánok a pamäť. Okrem toho pomáha posilňovať a obnovovať nervový kardiovaskulárny systém; zlepšuje tráviaci systém, stimuluje tvorbu črevnej a žalúdočnej šťavy, zvyšuje celkový tonus a napĺňa telo energiou.

Aké potraviny obsahujú l-karnitín

Levokarnitín bol predtým klasifikovaný ako vitamín skupiny B, ale nedávno ho vedci pripisujú aminokyselinám. Existujú dve odrody karnitínu: označené L a D. D-karnitín sa považuje za toxický a jeho použitie je zakázané. Aké potraviny obsahujú karnitín a prečo to naše telo potrebuje? - odpovede na tieto otázky nájdete v našom článku.

Prečo je L-karnitín dobrý pre telo

Karnitín hrá v našom tele dôležitú úlohu. V zásade je táto aminokyselina absorbovaná z potravy a syntetizovaná v pečeni. Ak je však výživa nevyvážená alebo je osoba vystavená silnému stresu, mali by sa podávať ďalšie doplnky a prípravky na báze L-karnitínu. Ohrození sú športovci a vegetariáni, ktorí nekonzumujú mäso a mliečne výrobky v správnom množstve a práve od nich sa absorbuje leví podiel tejto aminokyseliny..

Užitočné vlastnosti karnitínu:

  • Pomáha urýchľovať metabolizmus, zvyšuje oxidáciu tukov v tele. Mastné kyseliny sa nielen ukladajú „v sklade“, ale uvoľňujú sa aj vo forme ATP.
  • Skracuje dobu zotavenia počas cvičenia.
  • Zlepšuje činnosť kardiovaskulárneho systému. Karnitín sa používa na liečbu srdcového zlyhania, Alzheimerovej choroby, angíny pektoris a ďalších chorôb..
  • Je to spaľovač tukov, znižuje prahovú citlivosť a únavu..
  • Pomáha odstraňovať toxíny z tela a schudnúť..
  • Zlepšuje duševnú aktivitu.

Kontraindikácie pri užívaní karnitínu sú cievne ochorenia, cukrovka, cirhóza, zlyhanie obličiek, hypertenzia.

Karnitín sa nenachádza vo všetkých potravinách. Ak to telo v tele nestačí, má rýchlu únavu, zníženú imunitu, srdcové choroby a nadváhu.

Nereaguje s podobnými horákmi tukov, doplnkami stravy ani inými druhmi športovej výživy, preto sa karnitín používa v akejkoľvek kombinácii.

Výpočet denných požiadaviek

Denná sadzba závisí od veku, zdravotného stavu a fyzickej aktivity. Nižšie uvádzame iba orientačné čísla:

  • Pre deti do jedného roku - do 30 mg.
  • Deti od 1 do 3 rokov - 35 - 60 mg.
  • Deti od 4 do 6 rokov - 60 - 100 mg.
  • 6 - 18 rokov - od 100 do 300 mg.
  • Denný príjem pre dospelých sa pohybuje od 300 do 500 mg. Ak sa človek intenzívne zapája do športu, fyzicky pracuje, chce schudnúť a zlepšuje imunitu, zvyšuje sa aj rýchlosť L-karnitínu: bude to od 1 000 do 3 000 mg. Získanie aminokyseliny výhradne z potravy je problematické, preto ide o športové doplnky a výživové doplnky (biologicky aktívne prísady)..

Obsah vo výrobkoch rastlinného a živočíšneho pôvodu

Levokarnitín sa nachádza v rôznych potravinách. Tabuľky ukazujú množstvo mg na 100 g produktu.

Mäso a hydina

Produkt (100 g)Typ produktuMg levokarnitínu
Baranie mäsoSurové / varené150 - 160 (50 - 55)
Hovädzie mäsoSurové / varené120 - 130 (45 - 50)
teľaciedusený40-45
bravčovédusený20-25
Králičie mäsodusený20-25
Tureckovarený13-15
Kuravarený8-10
Kačacie pečenedusený4-5

Ryby a morské plody

Produkt (100 g)Typ produktu (spracovanie)Obsah L-karnitínu, mg
kôrovcevarený10-15
sleďSurové / slané10-12 (3,5-4)
aknéúdený6,7-7
platýzsurový03 / 06-05 / 6
Krevety, Langoustínysurový6-6,5
Morský vlkvyprážané5-5,5
tuniakkonzervovaný3-3,5
mušlevarený2,5-3
kalmarvarený2-2.5

V morských rybách obsah L-karnitínu zriedkavo prekračuje 5 mg, v riečnych rybách - do 4 mg.

Mliečne výrobky

Druh produktu, 100 gMnožstvo karnitínu v mg
Kozí syr12-13
Kondenzované mlieko9-10
jogurt3,5-4
Nepasterizované mlieko3,5-3,9
Zmrzlina3,5-3,7
Tučný krém3-3,5
Tvaroh2,4-2,9
Kyslá smotana2,1-2,4
Tvrdé syry1,5-2

Malé množstvo tejto aminokyseliny sa nachádza v chlebe, obilninách, húb, ovocí, zelenine a orechoch..

Dôležité! Po tepelnom spracovaní sa obsah karnitínu vo výrobku zníži asi o 25%. Pri príprave ponuky je potrebné pamätať na to..

Stručne o hlavnej veci. V nižšie uvedenom videu nájdete tipy od profesionálneho trénera o L-karnitíne a jeho úlohe pri chudnutí..

L-karnitín: na čo slúži, ako piť, aké potraviny ho obsahujú, ako ho používať na chudnutie, sušenie svalov, aký je názor lekárov? Aký je najlepší L-karnitín: šport, tekutina, tablety, prášok, acetyl, fumarát, propionyl, tartrát, solgar, evalar, 3000? Nedostatok L-karnitínu: čo je nebezpečné?

Tento článok popisuje liek L-karnitín. V ktorých prípadoch ho musíte brať, aké sú vedľajšie účinky a ako ho používať na chudnutie - o všetkých týchto informáciách si prečítajte nižšie uvedené informácie..

Všetci vieme o doplnkoch výživy, ktoré vykonávajú rôzne funkcie pre naše telo: udržiavanie zdravia, omladenie zvnútra, liečenie a tak ďalej.

  • Existujú však také látky, ktoré produkuje naše telo as rôznymi negatívnymi faktormi vzniká ich nedostatočnosť..
  • V takom prípade musíte tieto látky použiť dodatočne.
  • Takéto prísady zahŕňajú L-karnitín. Načo to je? Ktoré je lepšie užívať L-karnitín a ktoré potraviny obsahujú?
  • Odpovede na tieto a ďalšie otázky nájdete v tomto článku..

L-karnitín: na čo je určený??

V športovej výžive je L-karnitín vitamínom b₁₁. Vyrába sa v tele pomocou bielkovín. Tento vitamín pomáha premieňať tuky na energiu. Je nevyhnutný v metabolizme a obohacuje naše telo rôznymi živinami, čím prispieva k tvorbe energie..

Takáto látka je nevyhnutná na prepravu mastných kyselín v tele. Viac informácií:

  • Mitochondrie sú malé organely, ktoré produkujú energiu na bunkovej úrovni a pomáhajú im s týmto L-karnitínom.
  • Mnoho ľudí si preto myslí, že L-karnitín je spaľovač tukov, ale nie je to celkom správne..
  • Táto látka je transportným systémom tukových buniek vo svalových vrstvách, ak je v tele nedostatok tuku..
  • To znamená, že osoba, ktorá je pri prijímaní látky príliš riedka, má potrebnú tukovú vrstvu a osoba s nadváhou začína schudnúť, ale ak intenzívne spaľuje nahromadené kalórie, napríklad joggingom alebo v telocvični.

Naše telo samo produkuje L-karnitín, ale je také malé, že ho často treba brať ako doplnkovú látku alebo získať z potravy. Avšak jedlo tiež pri príprave a trávení v tele stráca množstvo užitočných látok. Výsledkom je, že konzumujeme napríklad potraviny bohaté na L-karnitín, ale naše telo dostáva iba tisíce živín, čo je katastrofálne malé..

L-karnitín: indikácie, dávkovanie, pokyny, kontraindikácie

Táto látka sa používa ako korekčný metabolický systém. Je to vynikajúci anabolický a aktivátor metabolizmu tukov. Takáto látka tiež podporuje regeneráciu a zvyšuje chuť do jedla..

Tu je niekoľko ďalších výhod:

  • Aktívne podporuje koenzým.
  • Mobilizuje tuk z tukových buniek, odstraňuje glukózu a spúšťa mastné kyseliny a metabolické skraty.
  • Obnovuje štruktúru nervových buniek.
  • Je to alkalická rezerva hematopoetického systému.
  • Neovplyvňuje zrážanie krvi.
  • Pri užívaní L-karnitínu sa u človeka šetrne konzumuje glykogén a táto látka sa zvyšuje v pečeni a svalovom tkanive..
  • Po ťažkej fyzickej námahe dokonale obnovuje silu a svaly.
  • Tkanivá sa stanú rezistentnými na toxíny a aktivuje sa anaeróbna glykolýza..

Indikácie na použitie L-karnitínu zahŕňajú nasledujúce:

  • Rôzne typy deficitu L-karnitínu.
  • Potreba kardioprotektora pri liečbe statínov a iných liekov z tejto série.
  • Ischemická mozgová príhoda - počas zotavovania, akútneho obdobia a na prevenciu.
  • Mozgovocievna príhoda.
  • encefalopatia.
  • Rôzne mozgové lézie: poranenia, toxíny atď..

dávkovanie:

  • Stanovuje ho ošetrujúci lekár v prítomnosti konkrétnej patológie alebo osobný tréner, ak je potrebné zlepšiť kvalitu výcviku..
  • Denná dávka sa pohybuje od 0,5 do 3 gramov za deň.
  • Trvanie liečby sa určuje vždy individuálne. Závisí od svedectva a požadovaného výsledku..
Ľavý karnyl

Vedľajšie účinky:

  • alergie
  • Ľudia s urémiou majú svalovú slabosť.

Neexistujú žiadne kontraindikácie na použitie L-karnitínu. Jediná vec, ak máte precitlivenosť na túto látku, mali by ste odmietnuť prijať doplnok a uprednostniť potravinové výrobky obsahujúce túto látku..

Predpisovanie deťom sa vykonáva s kaskádami a srdcovými chorobami. L-karnitín sa môže používať na anorexiu, stratu svalov.

Ako piť: Ak vám bol predpísaný L-karnitín v tekutej forme alebo v tabletách, vypite ho na lačný žalúdok (najlepšie ráno) pol hodiny pred jedlom. Doplnky sa zvyčajne užívajú s jedlom a mnohí ľudia si myslia, že L-karnitín by sa mal tiež opiť, je to však chyba. Látka sa ničí pôsobením horúcich, korenených a iných potravín. Preto sa oplatí konzumovať na lačný žalúdok, trochu asimilovať, a potom môžete jesť.

Je dôležité vedieť: L-karnitín má mierne pikantnú kyslú chuť a niektorí pacienti ho nemôžu piť v čistej forme. V takom prípade ho môžete pri izbovej teplote zriediť v malom množstve čistej vody..

Funkcie L-karnitínu

Z vyššie uvedeného je zrejmé, že L-karnitín vykonáva v našom tele dôležité funkcie. Mnohé procesy neprechádzajú bez zapojenia tejto látky. Takýto „biologický nosič“ pomáha obličkám a pečeni odstraňovať toxíny, spaľovať mastné kyseliny a uvoľňovať energetickú rovnováhu. Túto energiu potrebuje veľa buniek v tele, nielen bunky pečene a obličiek. Bez L-karnitínu sa srdcové svaly nezaobídu. Výsledkom je, že srdce nefunguje dobre, objavuje sa únava, nechutenstvo a spánok.

Telo má samozrejme zásoby tejto látky, minimum je 20 - 25 mg. Ak to osoba nedostane s jedlom alebo ako doplnková látka, objaví sa nedostatok, ktorý vedie k rôznym druhom infekcií a iných chorôb spojených s metabolizmom lipidov a plodnosťou. Tu sú niektoré ďalšie dôležité funkcie, ktoré L-karnitín vykonáva:

Podporuje imunitu:

  • Látka pomáha lymfocytom stimulovať neutralizáciu patogénov..
  • L-karnitín tiež aktivuje fagocytárne bunky, ktoré pôsobia ako antioxidant.
  • Tento vitamín chráni nervový systém a bráni rozvoju závažných chorôb, ako sú Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba.
  • Už dlho sa dokázalo, že liek Levokarnyl (L-karnitín) zvyšuje fyzickú a duševnú aktivitu. Športovec sa zotavuje rýchlejšie po náročnom tréningu. Okrem toho sa v tejto dobe aktívne spaľuje tuk..

Pomáha v boji proti cukrovke:

  • Cukrovka vedie k zvýšenému oxidačnému stresu tela.
  • V roku 2008 sa uskutočnil experiment medzi pacientmi s cukrovkou.
  • Výsledok takého experimentu: L-karnitín znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi a znižuje oxidačný proces tela.

Spáli tuk:

  • Tento vitamín je potrebný na spaľovanie tukov. Pomáha prenášať energiu svalového tkaniva..
  • Preto sa L-karnitín používa počas stravovania, športu, na zníženie množstva tukov.
  • Okrem toho liek Levokarnyl (L-karnitín) pomáha získavať svalovú hmotu.
  • U starších osôb znižuje pocit únavy a zvyšuje vitalitu.

Pomáha pri práci srdcového svalu:

  • S pomocou L-karnitínu sa tvorí viac ako 70% energie potrebnej na prácu srdca.
  • Pri použití pri ochoreniach, ako je angína a rôzne srdcové poruchy, sa znižuje pravdepodobnosť komplikácií.
  • Levokarnyl (L-karnitín) chráni pred arytmiami a zabraňuje srdcovému zlyhaniu.

Zlepšuje prácu mužského tela:

  • Zvyšuje aktivitu a kvalitu spermií.
  • Poskytuje integritu buniek DNA.

L-karnitín je nevyhnutnou látkou v ortomolekulárnej medicíne. Bez nej nie je jediný proces ženského a mužského tela kompletný. Je dobre syntetizovaný a vysoké dávky nepoškodzujú telo, pretože prebytok tejto vitamínu podobnej látky sa vylučuje močom.

Použitie L-karnitínu na chudnutie

Ako je uvedené vyššie, iba užívanie L-karnitínu na chudnutie nemá zmysel. Pred tréningom je potrebné piť tento vitamín. Iba v tomto prípade je aktívne spaľovanie tukov. Tu je niekoľko pravidiel, ako používať Levokarnyl (L-karnitín) od spoločnosti Evalar na chudnutie:

  • Denná dávka predpísaná športovým lekárom sa má užívať v 3 rozdelených dávkach.
  • Zvyčajne je to 5 ml pre bežných ľudí a 15 ml pre športovcov.
  • Piliny alebo sirup musíte piť pol hodiny pred jedlom alebo pred tréningom.
  • Trvanie použitia je 1-1,5 mesiaca. Potom sa urobí prestávka 2 týždne a priebeh sa opakuje znova.

Dôležité: Levokarnyl v tekutej forme sa vstrebáva rýchlejšie, ale sirup s touto látkou môže obsahovať farbivá a príchute. Preto, ak ste alergický na farbivá, mali by ste uprednostniť iný typ takejto doplnkovej látky.

Mnoho odborníkov a bežných ľudí uprednostňuje vínan L-karnitínu. Predpokladá sa, že tuky odbúravajú oveľa efektívnejšie, dokonca lepšie ako čistý 100% prípravok..

Ak máte predpísané používať Levokarnyl v práškovej forme, je dôležité dávku v tomto obale náležite zriediť vodou. Neodporúča sa znižovať množstvo vody, pretože sa ukáže, že látka nie je vhodná na konzumáciu.

Stojí za to vedieť: Napriek tomu, že je to pre organizmus užitočná látka, nestojí to za to vziať ho príliš dlho. Použite 1-2 mesiace, potom si urobte prestávku na pár týždňov a dávku opakujte znova. Toto objasnenie sa nevzťahuje na športovcov a ľudí, ktorým lekár predpísal iný režim užívania drog..

Nedostatok L-karnitínu môže spôsobiť obezitu. Telo je zbavené možnosti používať tuk ako zdroj energie, tak v pokoji, ako aj pri fyzickej námahe. To vedie k strate svalovej hmoty ak ešte väčšiemu hromadeniu mastných kyselín. Výsledkom je spomalenie metabolizmu a pocit neustálej únavy.

L-karnitín začína proces trávenia tuku pri pulze 60% maxima pre konkrétnu osobu. Môžete robiť nielen kardio cvičenia, ale aj pravidelné silové cvičenia. Hlavná vec je, že srdce funguje dobre s potrebnou srdcovou frekvenciou.

Pamätajte: Trvanie tréningu na efektívne chudnutie by malo byť najmenej 25 minút. Po uplynutí tejto doby sa začína proces štiepenia tukov, ktoré L-karnitín dodáva do buniek na energetický metabolizmus..

L-karnitín na sušenie svalov

Mnoho ľudí si myslí, že krásne vyrezávané telá športovcov sú zdĺhavé cvičenia s cvičeniami na budovanie svalov. Taký výsledok sa samozrejme dosiahne. Existuje však aj alternatíva - jedná sa o zníženie hrúbky podkožného tuku, vďaka čomu je lepšie viditeľná štruktúra svalov.

Telo môže získať chýbajúcu energiu zo svalov. Je to omnoho jednoduchšie ako použitie tuku, jeho rozdelenie na potrebné bunky a molekuly. L-karnitín počas sušenia prenáša tuk do pecí buniek, kde sa spaľuje počas intenzívneho tréningu.

Aké potraviny obsahujú l-karnitín?

Táto látka sa nachádza v mnohých výrobkoch, ale predovšetkým v jahňatých, morských plodoch a niektorých druhoch rastlinných potravín. V nižšie uvedených tabuľkách uvidíte obsah L-karnitínu v určitých výrobkoch. Na základe týchto informácií urobte záver a začnite správne jesť.

Je dôležité si uvedomiť, že počas tepelného spracovania výrobkov sa stratí až 25% L-karnitínu. Toto by ste mali mať na pamäti pri zostavovaní ponuky..

Ako vidíte, doplnenie dodávky L-karnitínu je celkom možné, ak budete jesť správne a vyvážene. Mnoho ľudí praktizuje diétu zo surových potravín. Musí sa to však dosiahnuť bez fanatizmu. Nikto vám nepovie, aby ste jedli surové mäso alebo ryby. Napríklad pohánka sa nedá variť, ale máčať cez noc vo vriacej vode. Chutná a zdravá ovsená kaša pripravená k jedlu ráno..

Pokúste sa jesť veľa surovej zeleniny a ovocia, mliečnych výrobkov, ktoré prechádzajú minimálnym tepelným spracovaním a rýb. To bude stačiť pre obyčajnú osobu. Športovec sa samozrejme nemôže počas tréningu obísť bez doplnkov.

Najlepšie L-karnitín je to, čo: šport, tekutina, tablety, prášok, acetyl, vínan, fumarát, propionyl, solgar, evalar, 3000

Nie je možné jednoznačne odpovedať na otázku, ktorý L-karnitín je lepší. Typ tejto vitamínovej látky sa vyberá individuálne pre každú osobu. Je vhodnejšie pre niekoho vypiť doplnok v kapsulách, zatiaľ čo iní ho musia brať v tekutej forme. Ak si chcete vybrať najúčinnejší liek pre seba, mali by ste poznať jeho vlastnosti.

Športový L-karnitín

  • Čistá 100% formulácia, bez prísad alebo farbív.
  • Toto je klasická verzia lieku, ktorá má vysokú biologickú dostupnosť..

Kvapalný prípravok

  • Dobre absorbované.
  • Často prichádza vo forme sirupov..
  • Ak to nemôžete piť v tejto forme, môžete ho zriediť vodou na polovicu.

V tabletách alebo kapsulách

  • Pohodlný formulár na príjem kdekoľvek a kedykoľvek.

L-karnitínový prášok

  • Vyžaduje sa riedenie vodou.
  • Je potrebné prísne dodržiavať pokyny na prípravu lieku na použitie, ako je uvedené vyššie, jeho použitie nemusí byť možné, ak je zriedené v nesprávnych pomeroch..

Acetyl L-karnitín

  • Táto látka bola vynájdená nedávno..
  • K bežnému L-karnitínu odborníci jednoducho pridali acetylové lieky..
  • Teraz táto látka môže preniknúť do mozgu a aktivovať jeho činnosť.

L-karnitín tartrát

  • Najaktívnejšia forma, pretože biologická dostupnosť presahuje dokonca čistú
    L-karnitín.
  • Akonáhle je v tele, je táto látka rozdelená na kyselinu vínnu a vitamín B11.
  • Preto sa verí, že je to taká látka, ktorá sa odporúča ľuďom, ktorí chcú schudnúť..

Fumarát L-karnitín

  • Na vytvorenie takého liečiva sa kombinoval L-karnitín a kyselina fumarová.
  • Tento liek aktívne používajú ľudia, ktorí chcú schudnúť..
  • Má priaznivý vplyv na cievny systém a srdce.

Propionyl L-karnitín

  • V tomto prípade sa kombinoval L-karnitín s glycínom.
  • Vďaka tomu má liečivo dobrý vazodilatačný účinok a aktívne sa používa pri liečení chorôb srdca a ciev..
  • Bojuje s chronickou únavou.

Dnes na farmaceutickom trhu existuje veľa rôznych výrobcov L-karnitínu. Ale najobľúbenejšie medzi atlétmi a bežnými ľuďmi nie je toľko. Tu je niekoľko z nich:

  • Solgar L-karnitín je výrobok v USA. Uvoľňovacia forma v tabletách a v tekutej forme.
  • Evalar je výrobca prírodných produktov v Rusku. Levokarnyl od spoločnosti Evalar je dostupný v tekutej forme, kapsuly a vrecúška.

Existujú ďalší výrobcovia tejto drogy. Každý športový lekár alebo lekár pri menovaní predpisuje liek výrobcu, ktorý považuje za potrebný. Preto, ak vám lekár predpísal L-karnitín iného výrobcu, pokojne postupujte podľa pokynov a užite liek.

Ďalším obľúbeným typom L-karnitínu je L-karnitín 3000. Jedna tableta, pitná ampulka alebo kapsula tohto liečiva obsahuje dennú dávku látky. Preto stačí vypiť liek raz denne a zvyšok času môžete venovať tréningu a športovej výžive. To je výhodné, pretože nemusíte brať drogu trikrát denne: ráno, na obed a večer, neustále si pripomínate, že musíte vziať tabletku.

Nedostatok L-karnitínu: čo je nebezpečné?

Ako je uvedené vyššie, nedostatok L-karnitínu je pre telo nebezpečný. U detí sa môžu vyvinúť kardiovaskulárne choroby, obezita, nadváha a dokonca aj mentálna retardácia. Ďalším príznakom nedostatku L-karnitínu je chronická únava..

U starších ľudí vedie nedostatok L-karnitínu k vzniku kritických stavov, ako sú srdcové infarkty a mozgové príhody. Tu sú choroby, ktoré sa objavujú u osoby s kritickým
Nedostatok L-karnitínu:

Choroby L-karnitínu

Podmienky, pri ktorých má človek nedostatok L-karnitínu:

Podmienky nedostatku L-karnitínu

Ako vidíte, nedostatok L-karnitínu vedie k žalostným situáciám, a preto je lepšie to nedovoliť. Ak sa rozhodnete trénovať, obráťte sa na svojho lekára v oblasti športu. Ak sa necítite dobre, ste unavení alebo poškodení, kontaktujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti..

L-karnitín: prehľad lekárov a pacientov

Je dôležité si uvedomiť, že sa neodporúča užívať L-karnitín dlhodobo. Určite si urobte prestávky. Ak sa táto nuansa užívania lieku nedodrží, môže sa objaviť abstinenčný účinok a budete musieť liek užívať neustále. Ak máte predpísaný L-karnitín, ale máte pochybnosti, či užiť tento liek alebo nie, prečítajte si recenzie lekárov a ich pacientov:

Irina Nikolaevna, kardiológka

Význam levokarnylu (L-karnitínu) pri liečbe srdcových chorôb nemožno preceňovať. Ak existujú náznaky na užívanie tohto lieku, vždy ho predpisujem svojim pacientom. Po prvom dni užívania drogy sa stav osoby výrazne zlepšuje a zlepšujú sa aj ukazovatele EKG.

Anton Sergeevich, praktický lekár

Dávam tento liek (Levokarnyl) starším ľuďom. Dochádza k zlepšeniu celkovej vitality, ospalosti vo dne a nespavosti v noci. Človek sa stáva odolnejším, napriek svojmu veku, energický a pozitívne naklonený životu. Zlepšenie kvality života vo všeobecnosti.

Oksana, 28 rokov

Môj syn odhalil patológiu srdca - znížený tón srdcového svalu. Lekár predpísal lieky na liečbu a lekár mi odporučil piť L-karnitín mesiac s dvojtýždňovou prestávkou. Po začatí liečby sa únava dieťaťa stratila, začal sa rozvíjať lepšie a čo je najdôležitejšie, nepríjemné príznaky vymizli..