„Výhody hrozna pre človeka, kalórie a možné kontraindikácie“

Uverejnené 24. marca 2018 · Aktualizované 24. marca 2018

Od staroveku ľudstvo pozná hrozno - prekrásne a chutné stvorenie prírody. Adam a Eva jedli toto ovocie v záhrade Eden a Hippokrates veril, že čerstvé a sušené bobule hrozna majú vysokú výživovú hodnotu a majú pozitívny vplyv na zdravé telo a môžu výrazne pomôcť pri regenerácii..
Na svete existuje viac ako sedem tisíc odrôd hrozna. Ľudia majú radi hrozno čerstvé aj hrozienka. Ľudstvo už od staroveku používa hrozno, bobule, semená a listy. Čo nás priťahuje? V tomto článku sa dozvieme, aké sú výhody hrozna, a tiež pochopíme, čo môže tento produkt spôsobiť škode..

Vitamíny, minerály, kalórie z hrozna

Hrozno je sklad výživných látok. Obsahuje:

  • Vitamíny: C, B1, B3, B5, B6, B9, K, H.
  • Organické kyseliny citrónové, vínne a jablčné.
  • Glukóza a fruktóza v hrozne sú zdraviu škodlivé a na vstrebávanie nie je potrebný inzulín.
  • Pektínové zlúčeniny a chemické prvky: vápnik, horčík, fosfor, meď, nikel, železo, zinok, kremík, draslík, mangán, chróm a bór.
  • Flavonoidy, ktoré sú vynikajúcimi rádioprotektormi a antioxidantmi.
  • Bioflavonoidy sú užitočné ako „rozpúšťadlá“ cholesterolových plakov a chráni pred rádioaktívnymi prvkami a sú užitočné aj pre srdce, pozitívne ovplyvňujú očakávanú dĺžku života.

Priemerný obsah kalórií v hrozne je 65–70 kcal a závisí od jeho odrody. Napríklad v bielych odrodách približne 45 kcal, predovšetkým v hrozienkach - až do 100 kcal, obsah kalórií v sušenom hrozne dosahuje 230 kcal.

Aké orgány a funkcie tela ovplyvňuje hrozno?

Hrozno sa používa na liečenie rôznych chorôb a má pozitívny vplyv na všetky telesné systémy..

  • Kardiovaskulárny systém. Hrozno je schopné obohatiť krv dusíkom a interferovať s tvorbou krvných zrazenín, má priaznivý vplyv na zloženie krvi a zvyšuje hemoglobín. Pomáha znižovať krvný tlak a normalizovať srdcový rytmus.
  • Dýchací systém. Lekári odporúčajú používať hrozno na liečbu astmy, počiatočného štádia tuberkulózy a pohrudnice.
  • Zažívacie ústrojenstvo. Hrozno normalizuje metabolizmus, zrýchľuje metabolizmus, čistí obličky, urýchľuje spracovanie tukov, pomáha pri chorobách pečene a žlčových ciest, ako aj pri zápche..
  • Obehový systém. Hrozno pomôže znížiť krvný tlak, liečiť anémiu a zabrániť upchávaniu krvných ciev. Účinný v boji proti ateroskleróze a srdcovým chorobám.
  • Centrálny nervový systém. Dosiahnutie normalizácie celého systému nervových zakončení pomôže hroznu. S jeho pomocou sa zlepší emocionálny stav, nespavosť zmizne. Hrozno sa používa na všeobecné vyčerpanie a stratu sily. Aj pri Alzheimerovej chorobe môžu hrozno chrániť pred patogénnymi molekulami vďaka polyfenolom obsiahnutým v hrozne. Železo obsiahnuté v hrozne pomáha telu s únavou a slabosťou.
  • Endokrinný systém. Hrozno pomáha očistiť telo od rádionuklidov a toxínov. V šupke hrozna sú saponíny, ktoré blokujú cholesterol, a tým znižujú jeho hladinu.

Hrozno pomoc:

  • reprodukčný systém urýchľuje opravu tkaniva;
  • systém hematopoetických orgánov na zvýšenie tvorby krvných červených krviniek;
  • imunitný systém, ktorý robí telo odolným voči chorobám;
  • kapilárny systém sa zotavuje a neumožňuje jeho zrútenie.

Hrozno je jedným z najsilnejších antioxidantov. Aktivuje tiež mentálnu aktivitu a zlepšuje videnie. Produkt má výrazný antivírusový, diuretikum. Úspešne bojuje s opuchom a je vykašliavateľom.

So zvýšenou duševnou a fyzickou aktivitou sa odporúča konzumovať hrozno.

Krásna polovica ľudstva

Hroznové plody obsahujú látky, ktoré interferujú s tvorbou zhubných nádorov maternice, príveskov a prsných žliaz. Jesť hrozno zlepšuje náladu a zlepšuje výkon.

Ženy, ktoré sledujú svoju postavu, by mali obmedziť množstvo konzumovaného hrozna, nakoľko je to trochu kalorické, čo zvyšuje chuť do jedla. V tomto prípade sa hrozno musí tešiť, nie je potrebné ho užiť.

Prospešné vlastnosti hrozna pomáhajú telu tehotných žien dobre. Môže zmierniť podráždenosť alebo ospalosť, zvýšiť imunitu budúcej matky a plodu a normalizovať fungovanie gastrointestinálneho traktu. Tehotným ženám sa odporúča, aby na výrobu potravín používali organické hrozno, aby nepoškodili ženu a dieťa.

Hrozno pre deti

Deti milujú hrozno pre svoju chuť a na rozdiel od mnohých iných dobrôt je dobré pre ich zdravie. Hrozno zvyšuje imunitu detí a stabilitu nervového systému, zlepšuje chuť do jedla, chráni pred chorobami dýchacieho systému, pozitívne ovplyvňuje mozog a študuje, pomáha formovať pohybový aparát a zvyšuje fyzickú výdrž.

Ovocie sa odporúča používať pre deti od dvoch rokov a výlučne bez alergie.

Pred podaním hrozna deťom sa odporúča nielen dôkladne umyť, čo by sa malo vždy robiť s ovocím, ale tiež ho naliať vriacou vodou..

Deti sa odporúča piť šťavu z ľahkých odrôd hrozna z dôvodu vysokého obsahu železa v nich, zatiaľ čo tmavé hrozno môže u dieťaťa vyvolať anémiu v dôsledku minimálneho množstva železa v ich zložení..

Pre mužské telo

  • Podporuje a pomáha obnoviť potenciu.
  • Zabraňuje rozvoju rakoviny prostaty.
  • Priaznivý vplyv na genitourinárnu aktivitu a zlepšenie spermatogenézy.
  • Pomáha zlepšovať metabolizmus.
  • Znižuje šance na zlý cholesterol.

Hroznová farba a ich vlastnosti

  • Čierny hroznový produkt zabraňuje vzniku a rozvoju rakoviny, ako aj chorôb srdca a krvných ciev. Čierne hrozno však znižuje hladinu železa v krvi a biele hrozno sa zvyšuje.
  • Ako antioxidant sú druhy červeného hrozna 12-krát účinnejšie ako ľahké druhy. Vynikajúca schopnosť červeného hrozna poskytovať antivírusovú a antibakteriálnu ochranu tela pomáha ľahšie predchádzať infekčným chorobám alebo ich liečiť.
  • Zelené odrody sú najúčinnejšie pri kontrole migrény a astmy..
  • Víno, hroznové semeno, olej a listy

Víno sa vyrába z hroznovej šťavy fermentáciou a ak sa umiera s mierou, bude mať priaznivý vplyv na organizmus a vytvára dobrú náladu. Dokonca aj Avicenna a Paracelsus raz hovorili o výhodách hroznového vína. Je možné, že tradičná kultúra pitia vína ovplyvnila svetlo, zábavu a jemné umenie Francúzska a Talianska a urobila ho tak atraktívnym pre celý svet..

Dokonca aj semená hrozna obsahujú vitamíny a minerály, a preto spomaľujú proces starnutia, čistia telo toxínov, chránia pečeň pred poškodením a sú užitočné pre krvné cievy. Pre zdravie očí sa používa extrakt z hroznových jadierok..
Po konzultácii s lekárom sa hroznový olej môže použiť na zlepšenie zdravotného stavu a liečbu nasledujúcich chorôb:

  • ateroskleróza;
  • choroby gastrointestinálneho traktu;
  • kŕčové žily dolných končatín;
  • hepatitída;
  • stavy sekundárnej imunodeficiencie;
  • problémy s potenciou;
  • otrava toxínmi.

Hroznové listy sa používajú pri varení a ľudovej medicíne, pretože obsahujú vitamíny A, B, C, mangán, horčík, železo, vápnik. Listy sa najlepšie používajú surové, pretože tepelné ošetrenie čiastočne ničí prospešné vlastnosti. Sušený listový prášok sa používa na ošetrenie rán. Keď sa konzumujú surové listy, znižuje sa opuchy a zlepšuje sa krvný obeh. Čaj z listov hrozna pomôže zmierniť bolesť počas menštruácie.

Kontraindikácie a poškodenie

Hrozno je pri niektorých chorobách prísne kontraindikované a môže poškodiť organizmus. Neodporúča sa pre ostatných a vyžaduje si opatrnosť v treťom. Aby sa nezhoršil zdravotný stav v prípade chronických chorôb, tehotenstva a v prípade zdravotných problémov u dieťaťa, je potrebné poradiť sa s lekárom: je možné jesť hrozno, a ak áno, koľko a ako.

Choroby, pri ktorých nie je možné jesť hrozno:

  • alergie.
  • cukrovka.
  • Gastritída, vredy, kolitída a akékoľvek zhoršenie chorôb gastrointestinálneho traktu.
  • Obezita.
  • Cirhóza pečene.
  • Posledný trimester gravidity, pretože môže nepriaznivo ovplyvniť laktáciu.
  • Zubný kaz a stomatitída.
  • hemofílie.
  • Hypervitaminóza (A, E, C, skupina B).
  • Renálna dysfunkcia.
  • Zvýšená kyslosť žalúdka.

Nezabudnite sa poradiť s lekárom!

Hrozno nemôžete jesť súčasne s mliečnymi výrobkami, zeleninou, ovocím, mastnými potravinami, minerálnou vodou, alkoholickými nápojmi. Je lepšie použiť hrozno a hrozienka na desiatu medzi plnými jedlami.

Hrozno vo varení a kozmetike

  • Hrozno sa používa na výrobu štiav, zaváranín, džemov, ovocných nápojov, kompotov a octu a používa sa na pečenie aj ako zákusky a ako dekorácia..
  • Šaláty a studené jedlá je možné ochutiť hroznovým olejom. Používa sa v marináde na mäso a ryby..
  • Z hroznových listov na Kaukaze sa pripravuje nielen dolma známa všetkým, ale aj rôzne jedlá.
  • Hrozno a semená sa v kozmetike bežne používajú na prípravu krovín, masky na tvár a telo, pomocou schopnosti pokožku očistiť a omladiť. Šťavy a hroznový olej sú súčasťou šampónov a balzamov na vlasy, ktoré uľahčujú česanie a lupiny.
  • Na boj proti celulitíde sa používa masáž pomocou hroznového oleja..
  • Hroznová šťava pomáha zbaviť sa zápalových procesov, lúpania, negatívnych účinkov na pokožku slnečného žiarenia a mrazu. Za týmto účelom utrite tvár hroznovým bobuľou, nechajte pôsobiť 15 minút a opláchnite teplou vodou.

zistenie

Krásny výhľad a nádherná jedinečná chuť hrozna sú doplnené veľkými výhodami v oblasti výživy, liečby, krásy, odvahy a dospievania. Ak osoba pri dávkovaní a pri výskyte chronických ochorení prihliada na potrebu dodržiavať normy odporúčané lekárom, konzultuje s lekárom, hrozno mu nespôsobí ujmu, ale prinesie veľké potešenie a bude prínosom pre celé telo. Iba vy sami môžete vytvoriť takú kultúru životného štýlu a stravovania pre svoju rodinu, aby bol každý zdravý a šťastný a aby hrozno muselo byť súčasťou pestrej stravy, aby sa dosiahli tieto vznešené ciele..

Čo je hrozno užitočné pre ženské telo

Toto bobule spievajú básnici a opakovane sa spomína v Biblii. Rôzne časti závodu sú suroviny na výrobu nápojov a jedál. Okrem toho existuje časť medicíny - ampeloterapia, venovaná liečbe hrozna. Biologicky účinné látky, vitamíny a „rýchle“ uhľohydráty sa našli v „bobúľach vína“, ktoré možno považovať za plus alebo mínus.

Chemické zloženie

Užitočné vlastnosti a chuťové vlastnosti hrozna do značnej miery závisia od jeho odrody a druhu. Je pozoruhodné, že divoké odrody "cukroviniek" sú menej sladké ako umelo vypestované.

Obsah monosacharidov sa môže meniť od 10 do 35%. Percentuálny podiel iných látok je tiež nerovnomerný. Všetky odrody hrozna sa dajú rozdeliť do 3 veľkých skupín: čierna, biela a červená, aj keď miesto, kde bobule rastú, je tiež dôležité (Moldavsko, Stredná Ázia, Kaukaz atď.)

100 gČiernybielyčervená
Kalórie, kcal726570
Proteíny, g0,650.70.7
Tuky, g0.630.640.61
Sacharidy, g16.615.416.1
Vláknina, g1,51.41.8
Vitamíny mg
cholín10.55,46,65
Vitamín C4.810.910.7
tokoferol0.120.180,21
Beta karotén0,0500480.04
tiamín0,16800750069
niacín0,310,460.7
riboflavín0.390.160098
Kyselina nikotínová0.20,230,19
Kyselina pantoténová1.91,541.21
Minerály, mcg
selén0,791,11.05
meďpäťdesiat4845
železo329360367
Vápnik mg707674
Fosfor mg21dvadsaťdvadsať
Horčík mgjedenásť8.59
Draslík mg894786798
Fenolové zlúčeniny,%0,880,670.73
Organické kyseliny,%0,50.80.6

Obsah cukru v hrozne a všetky jeho ďalšie vlastnosti závisia od odrody a miesta rastu. Napríklad podľa obyvateľov strednej Ázie je najsladšie malé čierne bobule „Kishmish“. Moldavčania a Rumuni si sú istí, že najsladší je ružový kardinál.

Prínos pre zdravie

Takmer všetky časti rastlín profitujú zo zdravia, počnúc bobuľami a končiac listami a semenami. Napríklad veľa ľudí miluje Kishmish pre svoju sladkú chuť a nedostatok jam. Táto odroda je však nielen príjemná a „pohodlná na používanie“, pretože Kishmish pomáha normalizovať metabolizmus, má priaznivý vplyv na nervový systém a preukázala sa pri anémii a chorobách obličiek. Pokiaľ ide o Isabellu, odporúča sa v primeraných množstvách na hypertenziu a rozpad. Isabella tiež pomáha vylučovať toxíny z tela..

Vedci dokázali, že tmavé odrody mierne znižujú hladinu cukru v krvi a prinášajú telu ďalšie výhody, najmä odporúčané ľuďom trpiacim kardiovaskulárnymi chorobami..

Pravidelná konzumácia tmavého hrozna významne znižuje pravdepodobnosť rakoviny. Červené hrozno obsahuje 12-krát viac antioxidantov v porovnaní s bielou.

Okrem toho má silný antibakteriálny a antivírusový účinok, preto sa odporúča, aby ste ho zaviedli do svojho stravovania v období prechladnutia a chrípky. Zelené a biele hrozno je určené na časté migrény a astmu..

Pozor! Nesprávne žuvacie bobule sú príčinou plynatosti!

Liečivé vlastnosti hrozna

  1. Má diuretický, preháňavý a diaforický účinok.
  2. Prírodná hroznová šťava inhibuje rast rakovinových buniek, je indikovaná najmä pre ženy trpiace rakovinou prsníka.
  3. Uľahčuje prácu obličiek a znižuje zaťaženie vylučovacieho systému, čo je spôsobené schopnosťou hrozna neutralizovať kyselinu a tým znižovať kyslosť moču.
  4. Zabraňuje tvorbe krvných zrazenín a má vazodilatačný účinok.
  5. Neobsahuje cholesterol a pomáha znižovať jeho hladinu v krvi.
  6. Posilňuje imunitný systém a spomaľuje proces starnutia vďaka vysokému obsahu antioxidantov.
  7. Dodáva energiu a pomáha zvyšovať vitalitu, čo je možné vďaka zvýšenému obsahu glukózy a fruktózy.
  8. Oneskoruje nástup degeneratívnych mozgových zmien, znižuje pravdepodobnosť Alzheimerovej choroby.
  9. Zabraňuje makulárnej degenerácii a zabraňuje šedému zákalu.
  10. Podporuje tvorbu kostry a posilnenie kostného tkaniva, pretože obsahuje veľké množstvo vápnika.
  11. Zelené odrody majú veľa vlákniny a menej monosacharidov. Preto sú vhodné pre výživu výživy (s dávkou, ktorá by nemala prekročiť 200 g).
  12. Znižuje pravdepodobnosť dny a reumatoidnej artritídy.

Hrozno počas tehotenstva a laktácie

Napriek všetkým užitočným vlastnostiam tohto bobúľ existujú dobré dôvody na jeho odmietnutie pre tehotné ženy a dojčiace matky. Najmä v druhom a treťom trimestri tehotenstva je potrebné jesť „vínne bobule“ opatrne:

  1. Hrozno je najsilnejším stimulátorom metabolizmu a pri jeho nadmernom využívaní nie je vylúčený intenzívny rast plodu, čo spôsobí ďalšie ťažkosti pri pôrode..
  2. Ak sa bobule zakúpia mimo sezóny, mali by ste vedieť, že na zaistenie bezpečnosti sa navyše spracúva chemickými látkami, ktoré budú pre dojčiacu matku alebo tehotnú ženu úplne zbytočné..
  3. Na povrchu pokožky môžu byť huby a spóry, ktoré často pôsobia ako alergény.
  4. Náhodne konzumované semená negatívne ovplyvňujú tráviace procesy v črevách a bobule samy osebe spôsobujú kvasenie..
  5. Vláknina obsahuje veľké množstvo ľahko stráviteľných uhľohydrátov, ktoré môžu spôsobiť nadmerné množstvo šupín alebo spôsobiť problémy s pankreasom..
  6. Pri pravidelnom a nadmernom používaní hrozna počas tehotenstva nie je spontánny potrat vylúčený.

Tehotné a dojčiace ženy by si mali zvoliť tmavé hrozno, pretože obsahujú viac živín. Odporúčaná a bezpečná dávka je 500 g týždenne..

Enoant - „liek na starobu“

Hroznové polyfenoly sú cyklické alkoholy, ktoré v tele pôsobia ako antioxidanty. V hroznových vínach je ich koncentrácia obzvlášť vysoká, je však pravda, že nie všetci ľudia môžu piť aj nápoje s nízkym obsahom alkoholu.

Tento problém možno vyriešiť pomocou lieku Enoant, ktorý je koncentrátom hroznových polyfenolov, vo forme kvapaliny. Je pozoruhodné, že koncentrácia polyfenolov v ňom je 20-krát vyššia ako v červenom hroznovom víne, takže stojí za zváženie možnosti jeho použitia ako zdroja antioxidantov, ktoré: spomaľujú starnutie, posilňujú imunitu, pomáhajú telu so špeciálnymi fyziologickými stavmi (choroba, doba rehabilitácie, intenzívna) mentálna a fyzická aktivita, atď.).

Olej z hroznových jadierok: Použitie v kozmetike

Tento produkt má cenné chemické zloženie, ktoré obsahuje rekordný počet bioflavonoidov, ktorých štruktúra je podobná ženským hormónom - estrogénom. Hroznový olej sa môže používať v čistej forme, pretože sa rýchlo vstrebáva a nezanecháva mastný lesk. Je súčasťou mnohých priemyselne vyrábaných kozmetických výrobkov a môže sa použiť na výrobu domácej kozmetiky:

  1. Na výrobu multifunkčnej masky na tvár budete potrebovať dva druhy olejov: mandľové a hroznové semeno. Jednoducho sa zmiešajú v rovnakých pomeroch a aplikujú sa na čistú pokožku. Po 20 minútach sa prebytočná olejová zmes odstráni handrou.
  2. Ak chcete obnoviť štruktúru vlasov, musí sa minerálny olej votrel do pokožky hlavy 2-3 krát týždenne. Tento postup sa vykonáva pol hodiny pred šampónom..

kontraindikácie

Vysoký obsah stráviteľných uhľohydrátov je dôvodom, prečo hrozno môže poškodiť organizmus, najmä ak:

  • cukrovka;
  • peptická vredová choroba;
  • kolitída;
  • kazu;
  • obezita.

Sladké bobule je kontraindikované v prípade individuálnej intolerancie a u osôb nútených užívať riedidlá krvi (kvôli zníženiu ich účinku).

Jedlá na recepty

Plnená kapusta v hroznových listoch (dolma)

zloženie:

  • Hroznové listy (solené alebo čerstvé) - 50 ks..
  • Zásoba mäsa - 0,5 l.
  • Plnenie (najlepšie hovädzie mäso + jahňacie) - 0,5 kg.
  • Ryža - 0,5 lyžice.
  • Obľúbené korenie a bylinky - podľa chuti.
  • Cibuľa - 2 ks..
  • Trochu rastlinného oleja, soľ.

Niekoľkokrát opláchnite ryžu a nalejte na ňu vriacu vodu, nechajte ju napučať alebo uvariť, kým sa neuvarí. Nakrájanú jemne nakrájanú cibuľu ochlaďte a zmiešajte s ryžou. V mise premiešajte mleté ​​mäso a jemne nakrájanú zeleninu. Zmiešajte všetky ingrediencie a nechajte vychladnúť..

Medzitým musíte pripraviť hroznové listy a tento postup sa vykonáva rovnakým spôsobom ako pri príprave listov kapusty na obyčajné kapusty. Dolma sa stočí do „skúmavky“ alebo „obálky“ a potom sa vloží do kotla so švami nadol v niekoľkých radoch. Mäsový vývar nalejte na tanier a zatlačte ho bremenom (aby sa dolma nerozvinula). Varte na miernom ohni 60-90 minút a po dusení nechajte variť 20 minút.

Šalát Tiffany s kuracím mäsom a hroznom

  • Vyprážané alebo pečené kuracie prsia - 1 ks..
  • Vajcia natvrdo uvarené - 2 ks..
  • Tvrdý syr strúhaný - 100 g.
  • Hrozno (biele alebo zelené) - 100 - 150 g.
  • Mleté pražené mandle - 0,5 lyžice.
  • Kari, majonéza - v dostatočnom množstve.

Nakrájajte prsia, posypané karí, na malé kocky a položte na dno hlbokej šalátovej misy. Nalejte trochu majonézy a posypte strúhaným syrom. Druhou vrstvou sú nasekané vajíčka, ktoré sú tiež rozmazané majonézou. Na vrchole šalátu je zdobené hrozno a posypané rozdrvenými mandľami. Bobule môžu byť rezané na polovicu.

Najlepšie odrody viniča

Na výrobu vína sa používajú technické odrody hrozna, ktoré sa líšia od stolových odrôd. Napríklad, sú odolnejšie proti škodcom, chorobám a zmenám teploty, obsahujú viac šťavy, farbív a cukru. Bobule vínnych odrôd majú hustú šupku a menšie veľkosti. Hotový alkoholický výrobok sa spravidla nazýva odroda bobúľ, z ktorej sa pripravuje:

Aligote. Rôzne biele hrozno pochádzajúce z Francúzska, z ktorého sa vyrábajú šumivé suché biele vína. Je tiež surovinou na výrobu koňakových destilátov..

Rizling rýnsky. Odroda s vysokým výnosom a biele víno z nej sú hodnotené, niekedy vyššie ako francúzske červené vína.

Rkaciteli. Má výraznú chuť, vďaka ktorej vinári získajú silné a suché biele víno patriace do kategórie elít.

Cabernet. Rôzne červené hrozno, z ktorých sa vyrába dezert a suché víno.

Isabel. Odolnosť voči mrazu a nenáročná starostlivosť. Ideálne na výrobu ružových a červených vín s vynikajúcou chuťou a vôňou.

Otázka odpoveď

Sú hrozny dobré na chudnutie? Bobule majú vysoký obsah kalórií a majú vysoký glykemický index (45), preto sa nedajú nazývať výrobkom výživy. Na druhej strane je v zložení resveratol, prírodný antioxidant, ktorý podporuje odbúravanie telesného tuku. Ako alternatívu môžete zvážiť mono-diétu: za 2 dni budete musieť jesť 3 kg hrozna a zároveň poskytnúť telu dostatok vody..

Môžem jesť hrozno v noci? Nie, jahody môžete jesť ráno alebo popoludní. Alebo 5 kusov 4 hodiny pred spaním.

Ak nájdete preklep alebo nepresnosť, vyberte časť textu a stlačte kombináciu klávesov Ctrl + Enter.