Čo jesť počas prechladnutia. Čo je s chrípkou na zotavenie rýchlejšie

Chladná sezóna pokračuje, stále kýchame a kašľáme, hovoríme chrapľavým hlasom a prekladáme tony papierových vreckoviek. Existuje iba niekoľko úplne zdravých ľudí, takže každý z nás najmenej raz v našom živote trpel nachladnutím, ktoré je sprevádzané všeobecnou slabosťou, nepríjemnými pocitmi v nose, krku a celom tele. A samozrejme, každý má svoje vlastné metódy nachladnutia, ale len veľmi málo ľudí vie, že proti prechladnutiu môžete bojovať nielen s práškami a tabletami, ale aj so stravou..

A tu náš starostlivý prístup k sebe samému počas choroby a prirodzená túžba zotaviť sa čo najskôr poskytne neoceniteľnú službu..

Prečo strava? Pretože jedlo, ktoré konzumujeme, je okrem iného navrhnuté tak, aby zvyšovalo obranyschopnosť tela a stimulovalo imunitný systém..

To však vôbec neznamená, že kŕmením zdravým ovocím a pitím obrovského množstva tekutiny sa staneme zdravšími a veselšími..

„Studená“ strava má svoje vlastné pravidlá.

Studené jedlo

1. Mali by ste jesť v malých porciách, pričom by ste uprednostňovali drvené výrobky, najmä rôzne obilniny, želé a vegetariánske polievky, pretože pre nachladnutie sú najvhodnejšie jedlo.

2. Mali by ste dočasne opustiť vyprážané, slané a korenené potraviny, ktoré môžu dráždiť už zapálenú sliznicu horných dýchacích ciest a zvyšovať jej opuch. Ak to nedokážeme odmietnuť, vždy nie sme chorí vo všedné dni. Stáva sa to cez sviatky, potom by sa spotreba týchto výrobkov mala minimalizovať..

3. Odopierate veľa radosti zo života, musíte si pamätať na nutričnú hodnotu výrobkov. A keďže zima je pre chladné obdobie stále charakteristická, strava chorého by mala byť jednoducho bohatá na vitamíny a minerály.

Každý vie, že prírodné vitamíny sa nachádzajú predovšetkým v čerstvej zelenine a ovocí. Mohlo by sa zdať, že by bolo jednoduchšie ísť do obchodu s pomarančmi, banánmi a inými exotickými darmi prírody, ktoré obyčajne konzumujú nešťastní pacienti. Ale nie všetko je také jednoduché, „studená“ strava nepodlieha stereotypom a ďaleko od všetkého ovocia by mala byť zahrnutá v strave pacienta..

Vedci zistili, že obľúbené citrusové plody každého druhu (citróny, pomaranče, mandarínky, grapefruity) sú počas zimy kontraindikované. Výhody vitamínu C sú nepopierateľné, ale telo ho môže získať iným spôsobom, ale dráždenie už nezdravej sliznice je veľmi škodlivé. Zaujímavé je, že chren je iba sklad vitamínu C..

Mimoriadna pozornosť by sa mala venovať banánom, ich mäso je zle a dlho trávené žalúdkom, čo vytvára ďalšie zaťaženie tela..

Je vhodné odmietnuť hrozno, pretože pozostáva takmer výlučne z glukózy, ktorá je úrodnou pôdou pre rozmnožovanie baktérií, na ktoré má sladké prostredie dokonca chuť.

Nemusíte však zabúdať na vitamíny „zo záhrady“, mrkva, kapusta, repa a iná zelenina prinesú nezdravému telu oveľa väčší úžitok ako zahraničné ovocie. Aj keď do novembra stratia významnú časť svojich živín, je možné ich nahradiť mrazenou zeleninou, ktorá si takmer úplne zachová nielen chuť a farbu, ale aj výživné vlastnosti, a to vďaka veľmi rýchlemu „šokovému“ zmrazeniu. Navyše sú už jemne nasekané a varené oveľa rýchlejšie ako surová zelenina, čo je tiež dôležité.

4. Nezabudnite na prírodné antibiotiká - jedná sa o cibuľu a cesnak. Aj v malom množstve prinesú telu veľké výhody. Pridajte ich do svojho jedla a pomôžu vám zotaviť sa..

Pitie za studena

Jedným z najdôležitejších pravidiel „studenej“ stravy je správny režim pitia. Chladný človek musí spotrebovať čo najviac tekutín - najmenej 2,5 litra za deň. Pitie veľkého množstva vody nielenže zvlhčí sliznicu horných dýchacích ciest, ale z nej tiež zmyje nahromadené škodlivé mikroorganizmy..

Existujú však určité obmedzenia. Všetky nápoje by mali byť iba zásadité alebo mali mať neutrálne pH, pretože silne kyslé prostredie zvýši iba množenie patogénov. Takže, na prechladnutie, musíte opustiť sýtené nápoje, brusnicový džús, ananásový džús a citrusové plody. Čaj bude veľmi užitočný pri prechladnutí, najmä od tej doby v lekárňach existuje veľa hotových čajov odolných proti chladu s listami šalvie, echinacey, maliny, mäty, sladkého drievka, podbeľa a oregana. Kakao, odvar z liečivých rastlín sú tiež vhodné (výborným liekom proti prechladnutiu je infúzia ďateliny, do ktorej je žiaduce pridať lyžicu medu, ktorá zvyšuje liečivý účinok tejto rastliny) a bobuľové nektáre. Všetky vyššie uvedené nápoje môžu byť podľa potreby nahradené teplou prevarenou vodou.

Je dôležité vziať do úvahy teplotu tekutiny, ktorú pijete. Ak máte bolesti v krku, horúce nápoje by sa mali odmietnuť, nápoj by mal byť teplý. Ak sú však hlavnými príznakmi tohto ochorenia výtok z nosa a zimnica, môžete si dať horúci nápoj bezpečne..

Ak ste odhodlaní nielen bojovať, ale aj predchádzať prechladnutiu a pochopiť, že stav imunitného systému je priamo závislý od výživy a prejavuje sa v schopnosti tela odolávať infekciám, sú pre vás nasledujúce recepty určené.

Kuracie polievka a zázvorový čaj

Kuracie polievky nie sú iba všeobecné tonikum, ale tiež pomáhajú čistiť nosové kanáliky. Ginger pomáha bojovať proti horúčke, zápalom, bolestiam hlavy a kŕčom a pomáha tráveniu..

Kuracia polievka Charlotte

Budete potrebovať: 1 jatočné telo kuracieho mäsa (bez kože) rozdelené na 8 - 10 častí; 8 pohárov kuracieho mäsa; 3 strúčiky cesnaku, 1 cibuľa; 2 mrkvy; 2 stonky zeleru; 230 g vaječných rezance alebo 1 šálka ryže; banda petržlenu; 2 lyžice. lyžice čerstvého alebo sušeného tymiánu.

Vyprážajte kuracie mäso solené a korenené v rastlinnom oleji počas 6-8 minút (pokiaľ možno v rúre). Pripravte vývar do varu, pridajte kuracie mäso a varte asi 20 minút pod vekom. Pridajte cibuľu, mrkvu, zeler a tymián. Varte až do varenia zeleniny (asi 8 minút). Pridajte rezance, petržlen a po 5 minútach podávajte..

Zázvorový čaj

Budete potrebovať: 0,5 šálky jemne nasekaného čerstvého zázvoru; 6 pohárov vody; 2 škorice; 2 polievkové lyžice medu alebo hnedého cukru.

Zázvor a škoricu varíme na miernom ohni 20 minút. Potom pridajte med alebo cukor a čaj zaliate.

Ak budete pozorovať takú jednoduchú stravu počas prechladnutia, urobíte svoje telo neoceniteľnou službou a pomôžu vám rýchlejšie sa zotaviť.

Nebuď chorý a dobre sa o seba starajte nielen počas prechladnutia!

Romanchukevich Tatyana
pre webovú stránku časopisu pre ženy

Pri použití a opakovanej tlači materiálu je potrebný aktívny odkaz na ženský online časopis

Správna strava priamo ovplyvňuje zdravie ľudí. Chrípková strava so začlenením zdravých potravín zmierňuje príznaky a občas urýchľuje proces hojenia. O aký druh potravín by sa malo „opierať“, túto záležitosť podrobnejšie preskúmame.

Tí s chrípkou musia nasledovať špeciálnu diétu, aby sa zotavili.

Po infikovaní chrípkou každý z nás pociťuje príznaky, ktoré nespôsobujú len nepohodlie, ale aj nepríjemné bolesti hlavy, horúčku, kašeľ, bolesti kĺbov, bolesti svalov atď. Dôvodom je intoxikácia tela rozpadom časti buniek a vírusov. Vonkajšie prejavy sú dôkazom vnútorných problémov - opuchy, zápaly, kongescie. Na odstránenie príznakov a usmrtenie baktérií je potrebná komplexná liečba..

Na odstránenie ochorenia sa vykonáva symptomatická aj etiotropická liečba. Indikované sú antivírusové látky, imunomodulátory, imunostimulanty, antipyretiká, analgetiká, antihistamíny a antispasmodiká. Na stimuláciu vykašliavanie a elimináciu reflexu kašľa sa predpisujú mukolytiká a bronchodilatátory v závislosti od typu kašľa..

Dôležité: Zníženie teploty na 38,5 sa neodporúča. Teplota označuje boj tela proti vírusom.

Chrípková a studená výživa

Správna výživa je nevyhnutná na zmiernenie príznakov a minimalizáciu intoxikácie. Rovnováha v potrave umožňuje zdravým bunkám rásť, stimuluje ich regeneráciu, vyživuje svaly a štruktúru kostí potrebným množstvom užitočných mikroelementov, minerálov, posilňuje celkový stav tela cennými vitamínmi a enzýmami. Normálne by osoba mala spotrebovať 2000 kK každý deň a po 50 rokoch by mal ukazovateľ zodpovedať 1600, pretože metabolické procesy s vekom klesajú. Hlavná vec však zostáva - v každom veku by človek mal dostávať užitočné vitamíny, minerály, minerály, aby udržal imunitný systém v dobrej kondícii, a preto by mal mať ochranu pred vírusmi a baktériami. Obzvlášť dôležité je vyvážiť výživu s prechladnutím a horúčkou..

Diéta proti chrípke a prechladnutiu

Pri výbere výrobkov na pultoch obchodov musíte uprednostniť iba tie užitočné, ktoré prispievajú k čisteniu a regenerácii. Na zjednodušenie postupu sa musíte spoľahnúť na pravidlá, podľa ktorých sa nikto nestratí v najbohatšom sortimente supermarketov..

Čo jesť s prechladnutím a chrípkou

Kaša. Vďaka napadnutiu vírusmi prechádza telo veľkým stresom, stráca energiu, takže musíte jesť ľahko stráviteľné uhľohydráty: ovsené vločky, krupica, med, ovocie, džúsy.

Mäso a vajcia. Na boj proti patogénom je aktivita krvného séra nevyhnutná na ochranu pred baktériami, čo je nemožné pri nedostatku proteínu, ktorý stimuluje syntézu enzýmov a protilátok v tele. Pri akútnych respiračných vírusových infekciách by denná dávka proteínov mala byť najmenej gram na kilogram telesnej hmotnosti pacienta. Preto pri prechladnutí a chrípke musíte do stravy zahrnúť kuracie vajcia, hydinu, ryby.

Chrípka by mala jesť viac mäsa a vajec obsahujúcich bielkoviny

V tomto prípade musíte piť kuracie vývar častejšie, v ktorom existuje veľa aminokyselín, ktoré sú nevyhnutné pre organizmus chrípky a stimulujú odstránenie hlienu, zvyšujú viskozitu spúta a kašľa..

Kefír na nachladnutie a chrípku. Jedinečný prírodný produkt „pôsobí“ v našom tele rôznymi smermi:

  • znižuje teplo;
  • podporuje trávenie potravín, čím sa šetrí spotreba energie;
  • vytvára optimálne fatálne prostredie pre infekciu v gastrointestinálnom trakte a stimuluje produkciu produktov rozpadu baktérií a odumretých buniek.
  • Je vysoko výživný, obsahuje stopové prvky, vitamíny, enzýmy a minerály, umožňuje rýchlo získať dosť pre slabého pacienta.

Cesnak, orechy, brokolica, cibuľa, špenát, ružičkový kel. Glutatión, silný antioxidant a imunitný stimulátor, je obsiahnutý v každom z uvedených vitamínov vitamínov..

Vitamínové komplexy. Tu sa musíte zamerať na zlúčeniny, ktoré posilňujú imunitný systém.

  • Prvé miesto v tomto zmysle zaujíma vitamín C - kyselina askorbová. Aktivuje makrofágy, je vynikajúcou antioxidačnou, protizápalovou, baktericídnou a bronchodilatačnou vlastnosťou. V produktoch, ako sú čierne ríbezle, kyslá kapusta, šípka, je dávka niekoľkokrát vyššia ako denná dávka.
  • Riboflavín - vitamín B2 sa aktívne podieľa na dýchaní tkanív, posilňuje funkciu bunkovej imunity a je indikovaný na prechladnutie a prechladnutie. Obsahuje surové vajcia, tvaroh, vlhké droždie, orechy, mandle.
  • Pyridoxín - vitamín B6 - aktivuje metabolizmus proteínov, čím zvyšuje imunitu. Do tela sa dodáva prostredníctvom mäsa, strukovín, pšenice, ryže, pohánky, zemiakov, vnútorností.
  • Vitamín D aktivuje imunitné sily tela, ktoré sa nachádzajú v rybej pečeni, morských plodoch, vajciach, kyslej smotane.

Čo jesť s chrípkou na zmiernenie príznakov nachladnutia

Jednou z hlavných zložiek výživy na posilnenie imunitných síl je zinok. Podľa vedcov konštantná spotreba pšeničných zŕn (naklíčených), hovädzieho mäsa, bravčovej pečene, orechov, slnečnicových semien a ľanu pomáha znižovať dlhodobé príznaky choroby..

Môžem piť kávu s chrípkou

Lekári pochybujú o spotrebe kávy nachladnutia. Vysvetľujú to skutočnosťou, že nápoj nemá žiadny úžitok, existuje však riziko zhoršenia stavu ciev, srdca. Obávajú sa tiež vývoja alergických prejavov v dôsledku oslabeného imunitného systému pacienta. Pre tých, ktorí si nevedia predstaviť svoje ráno alebo deň bez šálky voňavého nápoja a nemajú žiadne reakcie vo forme svrbenia, kýchania, opuchu, je možné urobiť výnimku. Hlavné je kombinovať kávu so zdravým korením, ktoré stimuluje imunitný systém, posilňuje steny krvných ciev.

Káva na nachladnutie a chrípka

  • S kardamómom - látka posilňuje srdcový sval, má baktericídne, protizápalové a antispasmodické vlastnosti..
  • So škoricou - dokonale sa vyrovnáva s primárnymi príznakmi chrípky, znižuje teplotu, odstraňuje celkovú slabosť, nápoj je užitočný pri prechladnutí a chrípke. Káva musí byť slabá.
  • S anízom hviezdy (aníz) - odstraňuje suchý, neproduktívny kašeľ, aktivuje väzivo, uvoľňuje dýchacie kanály z edému a hlienu.

Káva so škoricou pomáha v boji proti prvým príznakom chrípky

Čo piť na prechladnutie a chrípku

Hlavným nápojom každého človeka na Zemi je voda. Bez neho by neexistovala šanca na existenciu všetkých živých vecí. Kvapalina je pre pacienta so SARS nevyhnutná, stimuluje potenie, je diuretikum a zvlhčovač, vďaka čomu sa uľahčuje suché dýchanie, hlien sa odstraňuje z pľúc, priedušiek, telo sa zbavuje toxínov, ktoré sa tvoria v dôsledku rozkladu niektorých buniek a vírusov..

Čo piť s chrípkou

Najprv sa oprite o vodu. Objem - najmenej 2 litre denne. v prípade choroby je vhodné piť teplú alebo izbovú teplotu.

  • Teplé mlieko by sa malo vypiť s chrípkou bez kontraindikácií. Nápoj je sklad vitamínov, minerálov, minerálov. Má protizápalové, baktericídne, bronchodilatačné vlastnosti. Používa sa na uľahčenie dýchania pacienta, stimuláciu vykašliavania.
  • Bylinné čaje - lipa, harmanček, z podkožia, dogrózy, nechtíka a ďalších rastlín môžu telo obnoviť v priebehu niekoľkých dní. Obsahujú všetky vitamíny A, B, C, D, E, PP, K, atď. Dávka stopových prvkov, minerálov, antioxidantov, analgetických zložiek, enzýmov na posilnenie imunitných síl tiež niekoľkokrát prekračuje dennú dávku. Byliny počas chrípky pomáhajú znižovať teplo, stimulujú potenie, odstraňujú toxíny a toxíny, aktivujú metabolizmus a metabolické procesy.
  • Pravidelný čaj - možno ho piť citrónom, malinami, vápnom, zázvorom a inými užitočnými prostriedkami, ktoré zmierňujú stav pacienta aj pri tých najzložitejších príznakoch. Dýchacie cesty sú očistené, vylučuje sa sputum, rozširujú sa priedušieky, čistí sa nosový kanál, ničia sa baktérie a vírusy.

Čo sa nedá jesť chrípkou a prechladnutím

Nielen s chrípkou, ale aj v normálnom stave nemôžete zneužívať výrobky, ktoré v tele spôsobujú nebezpečné procesy. Pacient musí šetriť silu, šetriť energiu a posilňovať imunitu.

Čo nemusíte jesť s chrípkou:

  • Údené mäso - obsahuje veľa karcinogénov, ktoré stimulujú rozvoj nielen zápalových, ale aj autoimunitných onkologických procesov..
  • Mastné - potláča zažívací trakt, pečeň - hlavný filter tela. V krvi atď. Dochádza k hromadeniu toxínov z rozkladu vírusov a časti buniek, spájajú sa voľné radikály, ťažké tuky. Pečeň nemá čas na spracovanie toxínov, hladina imunitného systému klesá, choroba sa zhoršuje pridaním bakteriálnych infekcií.
  • Soľ - soľ spôsobuje opuch, ktorý je škodlivý pre pacienta, ktorý má pri infikovaní opuch sliznice dýchacích orgánov. Je potrebné obmedziť príjem sodíka, ešte lepšie však slané potraviny odmietnuť.

Tiež nie je potrebné jesť sladkosti, pečivo, konzerváciu nachladnutia a chrípky. Varte kaše, vývary, ľahké polievky bez vyprážania s pridaním rastlinných olejov.

Dôležitá informácia: vzhľadom na to, že pri poškodení slizníc, bolesti, potení je prísne zakázané dopriať si jedlo s ryšavou, tvrdou kôrou, semenami, sušienkami atď..

Údené mäso s chrípkou je nežiaduce kvôli vysokému obsahu karcinogénov

Čo je možné vziať s chrípkou

Výživa je jednou z podmienok na urýchlenie regenerácie. Je dôležité primerane ošetriť podľa predpisu lekára, ktorý zahŕňa:

  • užívanie antivírusových látok - Kagocel, Amantadín, Remantadín, Viferon, Kipferon, Tami-chrípka atď.;
  • bronchodilatátor - broncholitín, Lazolvan, Bronchosan;
  • antispasmodiká - Spazmalgon, Spazgan;
  • antihistaminiká - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
  • lieky proti bolesti - Analgin, Pentalgin, Tempalgin, Solpadein.

Zoznam obsahuje protizápalové, baktericídne a imunomodulačné lieky, ktoré sú vysoko účinné pri akútnych respiračných vírusových infekciách.

Zdravé stravovanie je zvyk

Závažné ochorenie chrípky núti každého z nás, aby sa uchýlil k opatreniam na zmiernenie príznakov. Je však oveľa jednoduchšie pravidelne jesť iba zdravé potraviny, vylúčiť alkohol, čo bude vynikajúcou prevenciou vírusových ochorení dýchacích ciest.

Dajte zdravý stravovací návyk.!

Ak správnu stravu doplníte aktívnym životným štýlom, plávaním, behom, chôdzou a chôdzou na čerstvom vzduchu, potom bude odpoveď na vírusy jednoznačná. Patogény nebudú mať šancu obmedziť silnú imunitu a vynikajúce zdravie.

Výživa chrípky, prechladnutia a iných infekčných chorôb zodpovedá lekárskej strave č. 13.

Charakteristiky stravy je jesť malé jedlo 5-6 krát denne. Odporúča sa vylúčiť z potravín:

  • čerstvé pečivo (vrátane chleba)
  • alkohol
  • mastné jedlá
  • konzervy
  • vyprážané jedlá
  • čokoláda a kakao

Obyčajný čierny čaj je možné nahradiť bylinkovým. Alebo pri varení čaju pridajte bylinky:

  • lipová farba
  • oreganová tráva (kontraindikovaná pre tehotné ženy)
  • šalviový list (kontraindikovaný kojením)
  • Ľubovník bodkovaný
  • tymiánová bylina

Liečivé byliny sa pridávajú v množstve jednej čajovej lyžičky na pohár vriacej vody.

Zlepšia zloženie črevnej mikroflóry, ktorá pomôže imunitnému systému v boji proti chorobe.

Z mäsa uprednostnite hydinu (kuracie, morčacie) alebo teľacie mäso.

Odporúča sa jesť rybie pokrmy počas chladu. Obzvlášť užitočné morské ryby. Rybí olej obsahuje cenné mastné kyseliny, ktoré telo potrebuje na tvorbu protizápalových látok (prostaglandíny a leukotriény)..

Cenné tuky sú tiež bohaté na orechy. Lídrom v obsahu esenciálnych mastných kyselín je orech. Na rýchle zotavenie stačí jesť niekoľko jadier denne.

Užitočné sú aj potraviny bohaté na vitamín C. Zvyčajne okamžite myslíme na citrón, hoci v mnohých ďalších výrobkoch je veľa:

  • šípky
  • bobule čiernych ríbezlí
  • paprika
  • bobule rakytníka
  • greeny (kôpr, petržlen, zelená cibuľa)
  • jablká

Obmedzte buchty, koláče a sladkosti. Sú bohaté na rafinované cukry. Prebytočný cukor pomáha množiť vírusy a baktérie.

Ak chcete sladkosti, venujte pozornosť sušenému ovocia (okrem hrozienok, ktoré spôsobuje plynatosť) alebo včelím produktom (med, peľ). Med a peľ obsahujú biologicky aktívne látky, ktoré stimulujú imunitný systém. Odborníci odporúčajú užívať ich ráno na lačný žalúdok, ktorý sa odlíši pod jazyk. Pre dospelého stačí užiť 1 čajovú lyžičku medu alebo peľu za deň.

Počas bezchladnej stravy pridajte do jedál koreniny:

  • zázvor
  • kardamon
  • čierne korenie
  • muškátový oriešok
  • lúk
  • cesnak

Sú to prírodné zdroje antimikrobiálnych a protizápalových látok. Tradičná medicína ich používa veľmi často na prevenciu a liečbu prechladnutia. Neodporúčajú sa však pri určitých chorobách vnútorných orgánov (peptický vred žalúdka alebo čriev, závažné ochorenie pečene)..

Do čaju sa odporúča pridávať zázvor a kardamóm. Napríklad zázvorový čaj je všeobecne známy ako liek na prechladnutie..

Z cibule môžete urobiť infúziu mlieka. Vezmite jednu cibuľu. Olúpeme, pomeleme a naplníme horúcim mliekom. Zatvorte veko. Po 30 minútach vypite infúziu. Môžete pridať 1 čajovú lyžičku medu. Tento nástroj sa dá použiť nielen na liečenie, ale aj na prevenciu začínajúcich chorôb. Ak máte pocit, že začínate ochorieť - pite mlieko s cibuľou v noci.

Ich chren a med pripravujú aj studený liek. Na tento účel nasekajte čo najmenší kúsok koreňa (asi 6-7 cm na dĺžku) a zmiešajte ho s 1-2 lyžicami medu. Nechajte v miestnosti 12 hodín. Potom užite 1 čajovú lyžičku 3-4 krát denne po jedle.

Vitamín A tiež hrá dôležitú úlohu v boji proti infekcii. Sú bohaté na ovocie a zeleninu červenej alebo oranžovej. Preto do svojej stravy pridajte mrkvu, tekvicu a repu. Majte na pamäti, že vitamín A sa dobre vstrebáva iba v prítomnosti tukov. Preto sa odporúča pokrmy z tejto zeleniny ochutiť rastlinným olejom, kyslou smotanou alebo jogurtom.

Ak sa počas choroby necítite dobre, nemusíte sa nútiť. Telo vynakladá predovšetkým silu na boj proti infekciám a elimináciu toxínov..

Počas prvých 1-2 dní choroby uprednostnite tekutiny (čaj, džúsy, polievky). Keď studená ustupuje, môžete prejsť na normálnu stravu.

Toto je vzorové menu pre osobu s chrípkou alebo prechladnutím:

  • raňajky: ovsená kaša (proso, ryža, kukurica), čaj
  • obed: pohár kefíru
  • obed: polievka, zeleninový guláš, čaj
  • popoludní desiata: nasiaknuté sušené ovocie alebo strúhaná mrkva rastlinným olejom
  • večera: dusená ryba so zeleninovým šalátom

Oplatí sa zmeniť stravu proti chrípke a prechladnutiu?

Každý človek má najmenej raz za život prechladnutie alebo chrípku. Každý pozná svoje charakteristické a nepríjemné príznaky. Bohužiaľ, v súčasnosti neexistuje žiadny konkrétny liek, ktorý by pomohol okamžite sa zotaviť.

To však neznamená, že by sa liečba mala ignorovať. Najlepším pomocníkom v tejto situácii bude správna výživa pre chrípku a nachladnutie. Pravdepodobne mnohí počuli príslovie, že „človek je chorý s tabletkami týždeň a bez nich - sedem dní“..

Vírusové infekcie by sa však nemali podceňovať. Hrozí rozvoj vážnych komplikácií. Preto sa musíte riadiť pravidlami odpočinku a stravy.

Základné princípy

Pacienti sa často pýtajú: „Musím nejako radikálne zmeniť svoje denné menu?“ Nie, nie nevyhnutne. Je však dôležité vykonať určité úpravy..

musíte jesť s prechladnutím a chrípkou

Hlavnými aspektmi správne vybranej stravy pre prechladnutie sú:

  1. Bohatý príjem tekutín. Jeden deň musíte vypiť najmenej dva a pol litra tekutiny;
  2. Zvýšenie počtu ovocia a zeleniny. Zostávajú najlepším zdrojom vitamínu C;
  3. Jedzte potraviny, ktoré majú tendenciu inhibovať rast mikroorganizmov. Najvýhodnejšou a najdostupnejšou možnosťou je cesnak;
  4. Limit vyprážané a údené potraviny;
  5. Pokúste sa čo najviac sledovať odpočinok na posteli. Vylúčenie fyzickej aktivity počas ochorenia významne zvyšuje účinnosť liečby..

Vodná bilancia

Výživa chrípky a prechladnutia zahŕňa pravidelné používanie veľkého množstva tekutín. Pitie veľkého množstva tekutín zvlhčuje sliznice úst a horných dýchacích ciest. Okrem toho sa z dôvodu zvýšeného objemu cirkulujúcej krvi z nej odstraňujú toxíny a toxíny, čo pomáha zlepšovať stav pacienta..

Okrem bežnej vody sa odporúča používať aj tieto nápoje:

  • Brusnicová šťava. Jeden z klasických ľudových liekov, ktorý sa úspešne používa pri každom nachladnutí. Je zdrojom antimikrobiálnych látok, zvyšuje účinnosť iných liekov a má antioxidačný účinok na bunky tela;
  • Mlieko s medom. Najlepšia voľba pre ťažké kašeľ. Včelársky produkt stimuluje svoje vlastné imunitné mechanizmy a priaznivo ovplyvňuje celé telo. Zahrievané mlieko obaluje sliznicu krku a oslabuje reflexný kašeľ. Preto sa odporúča piť taký prírodný liek v noci. Propolis má určité antibakteriálne vlastnosti, čo prispieva k rýchlej likvidácii patogénnych organizmov;
  • Čaj so zázvorom. Táto rastlina je zvlášť užitočná pri chrípke. Má silný antivírusový účinok a stimuluje imunitný systém. Na prípravu produktu môžete nastrúhať zázvor alebo ho nakrájať na malé kúsky. Potom dajte infúziu čajom 10 minút a potom vypite. Nemali by ho však používať tehotné ženy, pretože rastlina môže mať nepriaznivý vplyv na plod;
  • Rôzne infúzie malín, kalina, ríbezle. Čím viac vlhkosti a vitamínov, tým lepšie.

Ovocie s chrípkou

Ovocie obsahujúce vitamín C vám môže pomôcť vstávať omnoho rýchlejšie s prechladnutím alebo chrípkou.

Nie je žiadnym tajomstvom, že lekári odporúčajú, aby pacienti počas sezónnych chorôb jedli viac ovocia rôznych stromov. Je to všetko o vitamínoch. Najobľúbenejšia je kyselina askorbová (Vit. C), ktorá dokonale odoláva rôznym vírusom a baktériám a posilňuje imunitný systém..

Klasicky chorým ľuďom sa ponúka zvýšenie stravy:

Ukázalo sa však, že pravidelná konzumácia citrusových plodov nie je taká prospešná, ako by sme chceli. Percentuálny podiel vitamínu C v ich zložení je mierny a častá prítomnosť alergie na tieto plody u ľudí niekedy obmedzuje ich použitie.

Jedlo na chrípku alebo nachladnutie by malo obsahovať veľa jabĺk a hrušiek. Maximálne množstvo užitočných látok je v ich šupke. Kiwi je tiež vynikajúcou náhradou citrónov a pomarančov. Obsahuje mnohokrát viac kyseliny askorbovej a je menej pravdepodobné, že spôsobí alergické reakcie..

Doplnkové výrobky a individuálne stravovacie funkcie

Skvelý spôsob, ako zvýšiť obranyschopnosť organizmu, zničiť baktérie a vírusy, je použitie čerstvého cesnaku. Jeho špecifická aróma odpudzuje nielen ľudí, ale aj škodlivé mikroorganizmy. Obsahuje špeciálnu prchavú látku, ktorá inhibuje rozvoj patogénnej mikroflóry..

v prípade chrípky je lepšie vyprážať jedlo

Počas liečby prechladnutia alebo chrípky by ste mali odmietnuť vyprážané a údené jedlo. Faktom je, že takéto jedlo preťažuje zažívací trakt. Črevá vyžadujú viac energie na trávenie potravín, ktoré by mohli ísť do boja proti vírusom. Je vhodné uprednostniť varené a pečené jedlá v rúre. Prispievajú k ľahšiemu vstrebávaniu živín a rýchlejšiemu regenerácii organizmu..

Výživa pri prechladnutí a chrípke by mala byť úplná a plná všetkých potrebných látok. Nezabudnite na tradičný kurací vývar, bylinky a infúzie, čaj s malinami a medom. Strava je základom kvalitnej liečby takmer všetkých chorôb.

Studené menu: pite liečivé ovocné nápoje

Ktoré nápoje a jedlá by sa mali uprednostňovať, aby sa čo najskôr zbavili prechladnutia? Radí výživová Julia Borisovna MOSKVICHEVA.

MORSA PROTI BAKTERIÁM

Prvé tri dni choroby musíte dodržiavať diétu. V súčasnosti je SARS na vrchole svojej činnosti:

  • teplota, aj keď klesá, je stále zvýšená
  • tečie z nosa
  • oči plačú
  • bolesť hrdla.

Správne navrhnutá strava bude dobrou podporou pre vaše telo v tomto ťažkom období. Mierna horúčka, slzenie, výtok z nosa, kašeľ. Toto je, samozrejme, zima a vo vedeckom zmysle ARVI, akútna respiračná vírusová infekcia.

Urobil vám lekár takúto diagnózu? Potom okrem predpísaných tabliet a elixírov použite iný účinný terapeutický prostriedok - špeciálnu diétu. Vďaka tomu budete môcť rýchlo poraziť prechladnutie a vyhnúť sa komplikáciám..

V ponuke „wellness“ by mali byť predovšetkým nápoje. Koniec koncov je už dávno známe, že silné pitie je vynikajúcim pomocníkom v boji proti prechladnutiu. Odstraňuje toxíny, ktoré sa tvoria, keď telo bojuje s vírusom..

Počas choroby musíte vypiť 2 až 3 litre tekutiny denne. Preto by mal byť pri vašej posteli - na nočnom stole alebo toaletnom stolíku - vždy celý stojan. Samotný pohľad na nápoj nadchne smäd - a nemusíte piť potrebnú dávku silou.

Pre tých, ktorí chytia chlad, sú okyslené nápoje primárne užitočné. To môže byť:

  • slabý citrónový čaj
  • obyčajná voda
  • Ovocné nápoje.

Ovocné nápoje z brusníc a brusníc obyčajných sú stále mimo konkurencie. Pretože tieto bobule obsahujú špeciálne antibakteriálne kyseliny. Na zmenu si môžete občas dopriať džúsy vyrobené v továrni - vhodné sú grapefruity, pomaranče. Ak je sliznica ústnej dutiny podráždená - ARVI sa vyskytuje proti stomatitíde, - je lepšie nahradiť citrusové nápoje jablkom, broskyňou.

Ak sa objaví kašeľ, pripravte zásaditý nápoj. Starým vyskúšaným liekom je horúce mlieko s Borjomi alebo inou minerálnou vodou. Takýto nápoj pomáha pri vypúšťaní spúta. Ale skúste odmietnuť silný čaj a kávu počas trvania choroby. Tieto nápoje zvyšujú záťaž srdca a prispievajú k dehydratácii..

Prefíkaný kotol

Teraz o tom, ako pripraviť zdravé nápoje. Najdôležitejšie pravidlo:

čerstvé ovocné bobule a vriaca voda - veci nie sú kompatibilné. Pretože vitamín C, ktorý je tak bohatý na citrusové plody, brusnice, brusnice, sa pri vysokých teplotách ničí. A je veľmi dôležité ho udržať - koniec koncov, tento vitamín pomáha imunitnému systému bojovať proti prechladnutiu..

Plátok citróna by sa preto nemal dať do veľmi horúceho čaju. Je lepšie počkať, až nápoj trochu vychladne. Pridať čerstvo vytlačené:

  • citrónová
  • alebo pomarančový džús

tiež potrebujú teplú vodu.

Pomaranč môže byť zriedený vodou v pomere 1: 2. Pokiaľ ide o citrón, jedna lyžička tejto šťavy stačí na pohár vody.

Pokiaľ ide o ovocné šťavy, odporúča sa riediť ich teplou vodou v pomere 1: 1, aby neboli sladké a príliš kalórie. Hotové šťavy nakoniec obsahujú veľa cukru.

Brusnice alebo ovocné nápoje z brusnicového ovocia sa varia takto. Bobule otrite cukrom. V tomto prípade berieme 3 diely bobúľ a 1 diel cukru. 2 polievkové lyžice tejto zmesi sa rozpustia v 0,5 litri teplej vody. Zdravý nápoj je pripravený.

REZERVUJÚCI BOILON!

V prvý deň choroby nemôžete jesť vôbec, stačí urobiť jeden nápoj. Avšak s mnohými chorobami gastrointestinálneho traktu:

musí jesť každé 2-3 hodiny.

Ak trpíte niektorým z týchto ochorení, potom v prvý deň SARS je pre vás najvhodnejším jedlom nízkotučný jogurt alebo pečené ovocie. Zdravie sa spravidla zlepšuje v 2-3 dni. A nie, chuť do jedla sa prebudí.

V dnešnej ponuke je lepšie zložiť z ľahko stráviteľných produktov - preto:

Koniec koncov, nechceme, aby telo bojujúce s vírusmi utrácalo veľa energie za asimiláciu potravín. Základom stravy by mali byť potraviny bohaté na bielkoviny. Telo potrebuje proteín na opravu buniek poškodených vírusmi..

Najľahšie asimilované proteíny obsahujú fermentované mliečne výrobky. Nízkotučné mäso a ryby - kurča, teľacie mäso, treska, ostriež - môžete tiež bezpečne zahrnúť do svojho menu. Varené alebo pečené by mali byť iba ryby a mäso. Kaša nie je zakázaná - pohánka s mliekom, ovsená kaša.

Sme zvyknutí spájkovať všetkých chorých s kuracím vývarom. A tu to nie je potrebné - kuracie vývar, rovnako ako všetky ostatné odvarky z mäsa, nie je vhodný na lekársku výživu. Ale zeleninové ľahké polievky pre pacienta s ARVI nebudú bolieť vôbec.

Ak máte mixér - zariadenie na výrobu zemiakovej kaše - môžete si pripraviť polievkové pyré. Zeleninu jemne nakrájajte a vložte do slanej vriacej vody. Ak je zelenina mäkká, ochlaďte ju a pomelte v mixéri.

Chlieb v týchto dňoch by mal byť včera, v ideálnom prípade - mierne sušený v hriankovači. Čerstvý chlieb sa napokon ťažko strávi. Tí, ktorí nie sú zvyknutí na takéto „čerstvé“ jedlo, môžu svoju stravu diverzifikovať pomocou uhoriek, namočeného jablka. Prijateľný je aj malý kapusta.

NIE JE DEN BEZ BIFIDO-KEFIR

Ak sa vyskytnú komplikácie proti ARVI a lekár predpísal antibiotiká, potom bez ohľadu na to, ako sa cítite zle, je potrebné jesť. Antibiotiká sa predsa berú vždy prísne pred jedlom alebo po jedle. Jedná sa o pomerne silné lieky a ich účinok na gastrointestinálny trakt je potravou zjemnený..

V najhorších dňoch komplikácií je lepšie obmedziť sa na mliečne výrobky s obsahom tuku 0,5 - 1% a na varenú alebo dusenú zeleninu. Počas liečby antibiotikami by mali byť mliečne výrobky obohatené o bifidokultúry denne na stole. Antibiotiká agresívne pôsobia na žalúdočnú sliznicu a ničia prospešnú črevnú flóru. A produkty bifido pomáhajú vyrovnať sa s týmito problémami..

V súčasnosti je výber takýchto výrobkov široký. Toto a kefír:

A jogurty, ktoré nepodliehajú tepelnému spracovaniu - obsahujú živé jogurtové kultúry. Po ukončení užívania antibiotík sa tieto produkty nevzdávajte najmenej ďalšie tri týždne. V ideálnom prípade, ak sa stane jedným z vašich životných pravidiel - „Nie deň bez bifido-kefíru“.

Na záver by som chcel povedať pár slov o vitamínoch. Všeobecne sa verí, že pri prechladnutí musíte určite užívať multivitamínové prípravky. Počas tohto obdobia ich v zásade nie sú potrebné. Požadované množstvo vitamínu C je možné získať z nápojov:

  • Ovocné nápoje z brusníc a brusníc
  • čaj s citrónom.

V prípade potreby môžete vitamín C užívať v tabletách. Ale „podložky“ kyseliny askorbovej nie sú známe už od detstva - v takomto prípravku je príliš veľa glukózy. Je lepšie uprednostniť napríklad šumivé tablety. Denný príjem vitamínu C je 1 gram..

Prečítajte si tiež:

Ak chcete dostávať prevádzkové komentáre a správy, vložte do svojho informačného toku reťazec „Pravda.Ru“:

Pridajte do svojich zdrojov Pravda.Ru na stránkach Yandex.News alebo News.Google

Radi vás tiež uvidíme v našich komunitách na stránkach VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.

Pravidlá stravovania pri prechladnutí: čo môžete jesť a čo nemôžete

Správna výživa prechladnutia pomáha odolávať vírusom a obnovuje imunitný systém. Strava by mala byť čo najrozmanitejšia a jedlo by malo obsahovať dostatok vitamínov..

Počas prechladnutia by sa malo zvýšiť množstvo spotrebovanej vody. V prvom štádiu ochorenia sa cez kožu vyparuje približne 1 liter tekutiny denne. Jeho stratu je potrebné kompenzovať, aby sa zabránilo dehydratácii. V ďalšej fáze je potrebná voda na rýchlejšiu regeneráciu. Pomáha odstraňovať rozpadnuté mikróby z tela. Pri prechladnutí sa môže zvýšiť príjem u mužského pacienta s chrípkou alebo u ženy s respiračným ochorením na približne tri litre..

Studená strava

Pacient potrebuje proteíny, tuky a uhľohydráty, aby obnovil postihnuté tkanivá tela. Pri nízkom obsahu týchto látok v potrave možno pozorovať nepriaznivé príznaky:

  • únava;
  • letargia;
  • oslabená imunita;
  • apatia.

Potraviny bohaté na bielkoviny

Dospelí si môžu zvoliť nízkotučné zdroje bielkovín - morčacie, hovädzie, sójové výrobky a fazuľa.

Počas choroby je užitočné jesť kuraciu polievku. Je to stimulant na tvorbu hlienu, ktorý uľahčuje vykašliavanie pri kašli. Do polievky môžete pridať cibuľu, ktorá má protizápalový účinok, ktorý zmierňuje príznaky prechladnutia..

Je rozumné jesť proteínovú stravu, aby sa znížila nevoľnosť..

Na raňajky môžete jesť trochu nízkotučného jogurtu alebo magnátu: porazte 2 vajcia jednou lyžicou cukru. K výslednej zmesi sa pridajú dva predtým olúpané vlašské orechy. Jedlo umyté čiernym čajom s medom.

Na obed s chladom si môžete uvariť vitamínový zeleninový šalát z kapusty, mrkvy, zelenej cibule. Do misky sa pridá trochu cukru a soli. Šalátová zelenina sa môže jemne nasekať alebo nakrájať.

Na obed sa pripravuje kuracia polievka s krutónmi a dusené hovädzie mäso s predvarenou kapustou. Na obed môžete tiež jesť cukinu, ktorá je plnená mletým hovädzím mäsom zmiešaným s ryžou, mrkvou a cibuľou. Z nápojov sú užitočné ovocné nápoje z brusníc alebo brusníc, čaj, šťava z granátového jablka.

Na večeru s prechladnutím môžete jesť hovädzie mäso s prílohou varenej brokolice. Pripravuje sa aj šalát z čerstvej zeleniny: paradajky, cibuľa, uhorky, koriander, cesnak. Na dezert môžete jesť niekoľko plátkov melónu alebo iného ovocia a potom vypiť pohár čierneho čaju s citrónom a medom..

Príjem uhľohydrátov

Sú nevyhnutné na silné prechladnutie a chrípku, pretože sú zdrojom ďalšej energie. Na rýchlejšiu regeneráciu sa odporúča jesť tieto potraviny pri zvýšených teplotách:

  • obilniny vyrobené z obilnín alebo zŕn: ryža alebo pohánka;
  • sladké ovocie s mierou;
  • liečivé byliny.

Pri vírusovej infekcii by z stravy nemali byť vylúčené nasledujúce produkty:

  • čerstvý biely chlieb;
  • pečenie;
  • sladkosti;
  • cestoviny.

Ich počet pri vírusových infekciách by mal byť obmedzený. Vytvárajú ďalšiu záťaž na činnosť žalúdka, čriev, pečene a pankreasu. To zvyšuje riziko alergickej reakcie na lieky používané pri tejto chorobe..

Odporúča sa konzumovať asi 60 g tuku denne. Získavajú sa z rýb, rastlinného oleja, kuracieho bujónu, mliečnych výrobkov.

celulóza

Vláknina obsiahnutá v čerstvej zelenine sa dá dosť ťažko stráviť, takže z nich môžete pripraviť dusené mäso alebo pyré. Džem alebo džem sa vyrábajú z jabĺk.

Potraviny bohaté na vlákninu čistia telo škodlivých látok a pomáhajú odolávať vírusom. Majú všeobecný posilňujúci účinok: prispievajú k zníženiu hladiny cukru v krvi, pomáhajú kardiovaskulárnemu systému.

Potraviny bohaté na vlákninu sa neodporúčajú ľuďom so zvýšenou zrážanlivosťou krvi a závažnými poruchami trávenia..

Pri prechladnutí môžete vziať špeciálne komplexy obsahujúce vlákninu. Pri užívaní týchto liekov sa odporúča piť viac tekutín. Prednosť pre fermentované mliečne nápoje.

Ak neexistujú kontraindikácie, môžete si vziať komplex „vlákninu Sibír“. Obsahuje rastlinné vlákna nachádzajúce sa v bobuľkách, obilninách, ovocí a bylinách..

Alkohol s prechladnutím

Na alkohol s kávou sa vzťahuje dočasný zákaz. Takéto nápoje môžu spôsobiť dehydratáciu, ktorú pri liečení vírusových chorôb nemožno tolerovať..

Chorá osoba musí brať lieky. Alkohol môže neutralizovať účinok liekov, takže ani silný farmaceutický liek nebude mať požadovaný účinok.

Nápoje

Ovocné šťavy majú vysoký obsah cukru a konzervačných látok. Cukrová voda obsahuje náhrady cukru a kofeín. Osoba, ktorá má prechladnutie, sa odporúča odšťavovať z pomarančov alebo čerstvých jabĺk nedávno vyťažených z ovocných stromov v odšťavovači alebo odšťavovači. Môžete ich zriediť trochou vody..

Jesť chlieb

So studeným bielym chlebom a čerstvým pečivom by ste mali byť vylúčení z ponuky. Výrobok sa používa aj na liečebné účely. Stačí len nasiaknuť kúsok bieleho chleba do horúceho mlieka. Keď je nasýtená tekutinou a ochladzuje sa - jesť. Postup sa opakuje dvakrát denne až do zotavenia.

Na prechladnutie je dobrý ražný chlieb. Produkt pomáha vyrovnať nedostatok vitamínov. Obsahuje aminokyseliny, minerály, vlákninu, veľké množstvo stopových prvkov. Produkt je bohatý na vitamíny B a železo..

Môžete len trieť kôru ražného chleba s cesnakom a piť s bylinkovým čajom. Takýto nástroj sa užíva krátko pred spaním..

Korenie aplikácie

Klinček má príjemnú vôňu a výrazný analgetický účinok. S angínou môžete zmiešať 5 kvetín rastliny a 200 ml horúceho mlieka. Prostriedky na trvať 10 minút, mozgov. Kloktadlo s výsledným zložením. Môžete nakvapkať niekoľko kvapiek do nosa.

Na prevenciu chrípky a prechladnutia sa používa škorica. Korenie má výrazný antibakteriálny účinok. Aktívne sa používa pri výrobe kozmetických masiek..

Za studena môžete naliať ½ čajovej lyžičky škorice 0,2 litra vriacej vody a pridať trochu čierneho korenia. Výsledná tekutina sa odoberá každé 4 hodiny..

Aké vitamíny sú prospešné pre pacienta?

Ak je človek chorý, musí v jeho strave existovať jedlo bohaté na retinol. Táto látka podporuje regeneráciu tkanív, pretože v dôsledku zápalového procesu je poškodených veľké množstvo epitelových buniek. Vitamín A pomáha opraviť poškodené tkanivo.

Pri nachladnutí sa tiež uvádza použitie výrobkov a prípravkov obsahujúcich kyselinu askorbovú. Lekáreň Vitamín C má sladkú a kyslú chuť. Kyselina askorbová zvyšuje imunitu, pomáha spevňovať steny krvných ciev, znižuje riziko krvácania.

Mikro a makro prvky

Pri bolestiach v krku musia byť do stravy zahrnuté potraviny bohaté na železo, meď a jód. Železo dodáva orgánom a tkanivám kyslík. Jód je nevyhnutný pre normálne fungovanie imunitného systému a štítnej žľazy. Meď má pozitívny vplyv na krvné cievy a má výrazné protizápalové vlastnosti..

Už pri miernom kašli by malo byť telo vybavené selénom, chrómom, molybdénom a mangánom.

Užitočné recepty

Granátové jablko pomáha vyplniť nedostatok vitamínu C, ktorý sa často pozoruje pri prechladnutí. Zrelé ovocie obsahuje prchavé látky, ktoré posilňujú imunitný systém, a preto je obzvlášť užitočné pre starších ľudí.

Osoba, ktorá pravidelne používa granátové jablko, bude chorá oveľa menej často. Výrobok zvyšuje odolnosť proti nachladnutiu spôsobenú podchladením, má antipyretický účinok. Zložky prítomné v ňom pomáhajú znižovať telesnú teplotu..

Granátové jablko sa používa počas laryngitídy a angíny. Ovocná šťava sa môže kloktať pri iných ORL chorobách. Granátové jablko znižuje pravdepodobnosť komplikácií.

Recept na studený liek založený na zdravom ovocí:

  1. 20 g predsušenej kôry granátového jablka nalejte 200 ml vody.
  2. Varte na miernom ohni 7 minút a ochladte na asi 30 stupňov..
  3. Prefiltrujte a spotrebujte 0,1 l dvakrát denne. Vývar je zvlášť užitočný pri bolestiach v krku v akútnom období ochorenia..

Vynikajúcim liekom proti nachladnutiu je malinový džem. Na jeho prípravu môžete použiť nielen čerstvé, ale aj mrazené bobule. Recept na dobroty vyzerá jednoducho:

  • Rozmrazte maliny a súčasne varte sirup z vody a cukru.
  • Po vychladnutí kvapaliny sa naplní rozmrazenými malinami.
  • Výsledná zmes sa trvá 5 hodín.
  • Varte na miernom ohni 5 minút.
  • Pripravený džem sa naleje do banky a uzavrie sa..

Liečba sa konzumuje v období hromadného prepuknutia chrípky, keď existuje maximálny výskyt.

Čo sa neodporúča jesť a piť?

Pri ochoreniach dýchacích ciest je otázkou, ktoré výrobky by sa mali zo stravy vylúčiť. Pri prechladnutí nemôžete jesť vyprážané potraviny, ktoré obsahujú veľa tukov a karcinogénov. Takéto jedlo je ťažko stráviteľné, bráni správnemu fungovaniu srdca a pečene. Mastné jedlá môžu pri prechladnutí spôsobiť zvracanie alebo črevné ťažkosti.

Mliečne výrobky by sa mali konzumovať opatrne. Aktivujú proces tvorby hlienu, čo komplikuje liečbu kašľa alebo výtoku z nosa. Do mlieka alebo jogurtu môžete jednoducho pridať kúsok zázvoru alebo kúsok kurkumy. Tieto koreniny znižujú hlienotvorný účinok mliečnych výrobkov pri kašle alebo nádche, stimulujú chuť do jedla.

Pri chrípke a akútnych respiračných infekciách sa neodporúča zapojiť sa do jedál s horúcim korením alebo údenými výrobkami. Toto jedlo má negatívny vplyv na močový mechúr..

Pri prechladnutí by deťom nemali byť podávané tvrdé potraviny: obilniny s drsnou textúrou, sušienky, krehké pečivo s prídavkom kakaového prášku alebo práškového cukru. To dráždi sliznicu, takže dieťa bude oveľa viac kašľať. Odporúča sa vylúčiť zo stravy sladkosti, ktoré môžu vyvolať alergie..

Med by sa nemal zohrievať. Ak ho rozpustite v horúcej vode alebo roztavíte cukrový produkt vo vodnom kúpeli, prínosy sa výrazne znížia.

Pevzner jedlo

Tabuľka č. 13 pomáha znižovať intoxikáciu, zvyšuje odolnosť tela. Približný zoznam nežiaducich a povolených potravín je uvedený v tabuľke.

Typ bronchitídyPrvé príznaky
akútnaPrudký nárast teploty na 37,0 - 37,2 stupňov a viac, suchý kašeľ. Bolesť na hrudníku sa môže objaviť v dôsledku napätia bránice. Je počuť ťažké dýchanie, sípanie
chronickýČastejšie sa vyvíja v dôsledku pokročilej akútnej bronchitídy alebo SARS. Mokrý kašeľ, veľké množstvo spúta
alergickýTelesná teplota zostáva v rámci normálnych limitov. Pacient má obavy zo suchého kašľa. Ťažké dýchanie sprevádzané pískaním pri výdychu. Pri kontakte s alergénom sa symptómy choroby zhoršujú, s výnimkou - prechod
vírusovýPrudké zvýšenie telesnej teploty, príznaky akútnych vírusových infekcií dýchacích ciest (upchatie nosa, bolesť hrdla). Intenzívny kašeľ, bolesť pri výdychu. V počiatočných fázach je prítomné sputum, je však veľmi viskózne a ťažko sa vylučuje.
obštrukčnáHlavnými príznakmi sú kašeľ a dýchavičnosť. Veľké množstvo spúta sa vylučuje iba počas období exacerbácie. Dýchavičnosť, pískanie, pískanie. Častejšie u detí mladších ako 3 roky

Návšteva fitnes klubu

Počas obdobia choroby sa odporúča ukončiť aktívny výcvik. Pri teplote je ďalšie zahrievanie tela kontraindikované, ku ktorému nevyhnutne dôjde počas cvičenia. Ak sa cítite lepšie, je užitočné robiť dychové cvičenia v Ayurvede alebo joge. Do normálneho tréningového režimu sa môžete vrátiť 10 dní po zotavení.

Strava je pomoc v boji proti nachladnutiu. Nie je možné vylúčiť chorobu pomocou správnej výživy, preto lieky na zmiernenie hlavných príznakov respiračného ochorenia musia byť nevyhnutne v skrinke pre domáce lieky. Lieky sa musia používať správne: v prísnom súlade s odporúčaným dávkovaním

Výživa pri prechladnutí: čo môžete a nemôžete jesť počas choroby

Všetci viac-menej vieme, ako sa liečiť nachladnutie, ktoré lieky na pitie a prečo je potrebný odpočinok na lôžku. Málo ľudí však premýšľa o tom, aké určité potraviny sú počas choroby - to je rovnako dôležité pre proces hojenia. Aké by malo byť jedlo na prechladnutie, akútne infekcie dýchacích ciest a chrípka?

Dopĺňame zásoby tekutín: to, čo potrebujete piť pri prechladnutí?

Pri prechladnutí a chrípke je veľmi dôležité dodržiavať určitý režim pitia. Pitie veľkého množstva tekutiny počas choroby má význam z nasledujúcich dôvodov:

  • pri chrípke a prechladnutí teplota často stúpa, čo prispieva k zvýšenému poteniu, a preto vyvoláva dehydratáciu. Nedostatok tekutín negatívne ovplyvňuje vnútorné orgány a spomaľuje regeneráciu;
  • V akútnom období ochorenia sa vírusy a baktérie v organizme množia a ich odpadové produkty spôsobujú intoxikáciu, ktorá je sprevádzaná bolesťou hlavy, zimnicou, pocitom slabosti a bolesťou v tele. Väčšina toxínov sa vylučuje obličkami, a preto musíte stimulovať činnosť týchto orgánov pitím väčšieho množstva tekutín;
  • zdravé nápoje sú dobrým spôsobom, ako rýchlo a ľahko získať časť vitamínov, ktorým oslabenému telu tak chýba. Kvapalné výrobky okamžite vstupujú do žalúdka a sú dobre absorbované a všetky potrebné látky okamžite vstupujú do krvného obehu.

Strava na prechladnutie a infekcie dýchacích ciest zahŕňa použitie 1,5–2 litrov tekutín denne, ale nie každý nápoj môže byť počas choroby opitý. Najdostupnejším nápojom na doplnenie rezerv vlhkosti v tele je bylinkový odvar. Je vhodné, aby v ňom nebol cukor. Sladká prísada sa najlepšie nahradí medom. Nezabudnite, že med možno vložiť výlučne do horúcej tekutiny, inak nektár stratí svoje liečivé vlastnosti. Mimochodom, príliš horúce pitie, ktoré mnohí omylom považujú za užitočné pri bolestiach v krku a zimnici, je zvyčajne kontraindikované počas chrípky a bežného prechladnutia:

  1. Po prvé, dráždi už zapálenú sliznicu hrtanu.
  2. Po druhé, môže to ešte viac zvýšiť teplotu..

Preto akýkoľvek nápoj počas ochorení dýchacích ciest môže byť konzumovaný iba teplý. K nápoju je možné pridať aj citrón, zázvor a rôzne bylinky s protizápalovými a imunomodulačnými účinkami..

Lekári tiež odporúčajú piť minerálnu vodu s alkalickým zložením (napríklad Borjomi). Tento nápoj je známy tým, že dokáže „vyplaviť“ baktérie, ktoré sa v ňom zachytia z tela..

Okrem toho minerálna voda dokonale uhasí smäd, dobre doplní rovnováhu vody a má priaznivý vplyv na zažívací trakt..

Na prechladnutie sa odporúča používať nesladené ovocné nápoje z bobúľ, napríklad brusnice a bylinné infúzie s harmančekom, lipou, mätou a bylinkami. Najúčinnejším odvarom pri liečbe prechladnutia je produkt na báze šípiek - obsahuje obrovské množstvo kyseliny askorbovej, známe svojimi všeobecnými posilňujúcimi a antioxidačnými vlastnosťami..

Výrobky, ktoré môžete a mali by ste počas choroby jesť

Výživa pre chrípku a prechladnutie znamená jedno dôležité pravidlo: choré telo sa musí čo najviac „zbaviť“, aby všetka energia nešla tráviť jedlo, ale aby bojovala proti chorobe. Z tohto dôvodu by jedlo s chladom malo byť ľahké, ale vyvážené, aby nedošlo k nedostatku cenných stopových prvkov - oslabená imunita je úplne zbytočná.

Takže, aké potraviny musíte jesť pri prechladnutí?

  1. Zelenina a ovocie sú skutočným skladom vitamínov. Môžete ich jesť čerstvé aj varené alebo pečené. Ale v čase, keď telo zápasí s horúčkou, je lepšie uprednostniť tepelne spracovanú zeleninu a ovocie: zníži sa tým množstvo vlákniny a zníži sa zaťaženie tráviacich orgánov. Obzvlášť užitočné sú tie prírodné dary, ktoré pozitívne ovplyvňujú imunitný systém. Sú to mrkva, tekvica, fazuľa, repa, špargľa, cesnak, cibuľa, brokolica, špenát, paradajky, uhorky, citrusové plody, jablká, melóny a melóny, broskyne. Lekári však neodporúčajú zneužívanie zemiakov: táto koreňová plodina obsahuje veľa škrobu a škrob je známy svojou schopnosťou zahusťovať spútum a hlien, čím spomaľuje odstraňovanie kašľa a nádchy..
  2. Potraviny obsahujúce rastlinné bielkoviny. Proteínová výživa počas prechladnutia je nevyhnutná pre ľudské telo, pretože bielkoviny sú veľmi dôležité pre prácu bielych krviniek - červených krviniek, ktoré bojujú s baktériami a vírusmi. V priebehu výskumu sa dokázalo, že človek, ktorý jedol bielkovinové potraviny, sa zotavil oveľa rýchlejšie ako niekto, kto takéto potraviny zanedbával. S nepochybným úspechom sa ošetrenie uskutoční, keď je telo nasýtené rastlinnými bielkovinami - pomocou cíceru, šošovice, červenej fazule, ovsených otrúb a orechov. Pokiaľ ide o posledný bod, lekári hovoria: arašidy sa môžu jesť v prechladnutí, ale v obmedzenom množstve, pretože sa týkajú potravín s vysokým obsahom kalórií..
  3. Kaša. Jesť obilniny je potrebné, aby sa telo nasýtilo ľahko stráviteľnými sacharidmi. To vám umožní rýchlo získať potrebnú energiu a dosiahnuť pocit plnosti bez prejedania. Obzvlášť odporúčané pri vývoji nachladnutia alebo respiračných infekcií sú ovsené vločky, ryža a pohánka. Posledne menovaný je mimochodom ďalším zdrojom bielkovín..
  4. Užitočné korenie. Hovoríme o koriandri, škorici a zázvore. Mnohé z nich nebudú fungovať a to nie je potrebné. Tieto výrobky sa najčastejšie používajú v nápojoch ako lahodný liečivý doplnok. Takéto korenie účinne bojuje proti prejavom bežnej prechladnutia - horúčka, nádcha, kašeľ a bolesti v krku..

Pri prechladnutí musíte jesť frakčne - 4-5 krát denne v malých porciách. Malé množstvá jedla sa trávia oveľa ľahšie a vďaka krátkym prestávkam nedochádza k hladu.

Čo sa neodporúča?

Správna strava počas obdobia ochorenia znamená nielen to, čo môžete jesť pri prechladnutí, ale aj výrobky, ktoré by ste mali aspoň dočasne odstrániť z vášho jedálneho lístka..

Ako už bolo uvedené, pri chrípke a prechladnutí by malo byť jedlo ľahké a zdravé, takže je celkom logické, že sa musíte vzdať ťažkých jedál. Patria sem mastné, korenené, údené potraviny, akékoľvek potraviny pripravené pražením. Soľné potraviny by sa nemali zneužívať: soľ zostáva v tele a zvyšuje záťaž obličiek, ktoré už pracujú v kritickom režime, odstraňujú toxíny z tela.

Zakazujú sa tiež všetky polotovary, ako aj výrobky z kategórie rýchleho občerstvenia. Komplikujú činnosť gastrointestinálneho traktu a sila tela sa začne obnovovať tráviace funkcie a nebude bojovať proti vírusom a baktériám..

Zoznam vecí, ktoré musíte vylúčiť z prechladnutia, zahŕňa všetky druhy sladkostí. Vedci dokázali, že sladkosti negatívne ovplyvňujú funkciu bielych krviniek - červených krviniek, ktoré počas choroby odolávajú patogénom.

Zdravá strava proti chrípke a prechladnutiu môže tiež vyžadovať odstránenie niektorých potravín. Po prvé, je predovšetkým potrebné úplne vylúčiť konzumáciu alkoholu: znižuje imunitu a zhoršuje fungovanie pečene, ktorá je v tejto chvíli zaneprázdnená elimináciou intoxikácie. Káva a silný čaj vedú k dehydratácii, ktorá je úplne neprijateľná pre prechladnutie, SARS a chrípku.

Na rýchle zvládnutie prechladnutia, SARS alebo chrípky je dôležité nielen dodržiavať liečebný režim predpísaný lekárom, ale aj dodržiavať určitú stravu. Správna výživa pri ochoreniach dýchacích ciest pomáha posilňovať obranyschopnosť tela, zlepšuje pocit pohody a urýchľuje regeneráciu.