Krvná skupina Diet

Krvnú stravu prvýkrát navrhol americký naturopat Peter D'Adamo. Jeho teória hovorí, že každá krvná skupina určuje odolnosť ľudského tela voči rôznym chorobám. Pre každú zo 4 hlavných skupín existujú užitočné, neutrálne a škodlivé výrobky. Dodržiavaním optimálneho výživového systému môžete schudnúť podľa krvného typu, zvýšiť imunitu a výrazne posilniť svoje telo.

Táto teória však nemá vedecké dôkazy. Naturopath to zostavil podľa mnohých skúsených lekárov.

Podstata a zásady

Celkovo existujú 4 hlavné typy krvi. Peter D’Adamo ich rozdelil takto:

1. Prvý je najstarší, z ktorého odišli všetci ostatní. Takých ľudí nazval lovci. Vlastní ho asi 32% obyvateľov sveta. Títo ľudia majú silný imunitný systém, prakticky neexistujú žiadne problémy s gastrointestinálnym traktom. Najčastejšie majú rýchly metabolizmus. Je však pre nich ťažké obnoviť svoje telo novou stravou. Strava pre nich by mala byť plná mäsových jedál, aby sa telo neustále saturovalo bielkovinami.
2. Druhý - za predpokladu, že sa objavil vo chvíli, keď ľudia začali obrábať pôdu. Preto sa majitelia tejto skupiny nazývali poľnohospodári. Sú to asi 40% svetovej populácie. Títo ľudia majú adaptívnu imunitu. Rýchlo si zvykne na zmenu scenérie. Bežné problémy u ľudí s týmto typom krvi sú poruchy tráviaceho traktu, obličiek, pečene, žlčníka. Pre majiteľov 2 krvných skupín musíte obmedziť používanie živočíšnych tukov a zvýšiť množstvo rastlinnej vlákniny.
3. Tretí - jeho majitelia sa zúčastnili prvého a druhého. Nazývajú sa „nomádi“. Na svete je asi 20% takýchto ľudí. Jej predstavitelia majú silnú imunitu, ale často trpia problémami so srdcom a krvnými cievami. Charakteristické sú pre ne onkologické choroby. Strava by mala byť vyvážená. Nič kategoricky nemôžete odmietnuť.
4. Štvrtý je najvzácnejší a najnovší. Jej predstavitelia sa nazývajú „Noví ľudia“. Neexistuje viac ako 8% celej planéty. Slabá GI, problémy s obličkami, žlčník, genitourinárny systém. Možné sú rôzne onkologické choroby. Je potrebné riediť morské plody a odstrániť tučné mäso.

Princípy sú založené na určitých potravinách krvných skupín. Prvá sa vyznačuje vyššou spotrebou ťažkých potravín. Ide hlavne o bravčové, hovädzie, jahňacie, teľacie, kuracie mäso.

Zástupcovia druhej, je potrebné znížiť spotrebu živočíšnych tukov a bielkovín, a zároveň pridávať veľké množstvo zeleniny a zeleniny do stravy.

Po tretie, potrebujete zmiešanú výživu. Strava by mala pozostávať zo 60% rastlinných a 40% živočíšnych potravín. Potrebujú starostlivo konzumovať potraviny obsahujúce laktózu..

A po štvrté, existuje mnoho obmedzení. Títo ľudia musia znížiť príjem živočíšnych a rastlinných potravín riedením potravy z morských plodov a mliečnych výrobkov..

Strava by mala byť založená na výrobkoch, ktoré sa považujú za užitočné pre konkrétnu krvnú skupinu. Je tiež povolené používať neutrálne. Ale škodlivé je potrebné čiastočne opustiť. Ak je denný príjem živín zvolený správne, ľudské telo dosiahne optimálnu hmotnosť a zastaví sa.

Toto nie je strava v obvyklom zmysle, ale dlhodobý plán výživy. Na dosiahnutie významného účinku sa musí dodržať najmenej 6 mesiacov.

Výhody a nevýhody

Rovnako ako v prípade akýchkoľvek dlhodobých zmien v strave, technika, ktorú predkladá Peter D'Adam, má pozitívne aj negatívne aspekty..

1. Frakčná výživa. Musíte jesť najmenej 5 krát denne v malých porciách. Podľa väčšiny gastroenterológov a odborníkov na výživu je to optimálny režim.
2. Strava zostavená pre každú skupinu má správny pomer BJU. A vďaka povolenému ovocia a zelenine je vyvážený.
3. Väčšina ovocia a zeleniny by sa mala jesť surová. V dôsledku toho sa množstvo výživných látok vstupujúcich do tela zvyšuje..
4. Povolené metódy tepelného spracovania sú varenie, naparovanie a pečenie. Ak ich použijete iba vy, môžete obnoviť činnosť gastrointestinálneho traktu.
5. Bez prísnych zákazov akýchkoľvek produktov môžete svoju ponuku spestriť.
6. Táto strava podporuje nielen chudnutie ľudí s rôznymi krvnými typmi, ale tiež znižuje riziko mozgových príhod, infarktov, cukrovky a zhubných nádorov..

Aby bol efekt pôsobivejší, musí sa kombinovať so športovými cvičeniami a častými prechádzkami na čerstvom vzduchu..

Poradenstvo! Peter D’Adamo, odporúča navrhovaný systém nielen ľuďom trpiacim nadváhou, ale aj tým, ktorí majú rôzne poruchy nervového systému, problémy s gastrointestinálnym traktom.

Avšak, ako každá iná strava, má určité nevýhody. Dôvodom je skutočnosť, že ľudské telo je jedinečnou štruktúrou. A to, čo vyhovuje, môže byť pre iného škodlivé.

1. Vedecká nekonzistentnosť navrhovanej teórie. Je tiež v rozpore s modernými pojmami výživy.
2. Ak v tele chýbajú vitamíny alebo minerály, Peter D'Adamo odporúča ich doplnenie biologicky aktívnymi prísadami (BAA). Tento prístup nebol schválený väčšinou vedcov a lekárov. Dôvodom je skutočnosť, že účinnosť potravinových doplnkov nie je dokázaná, a indikácia ich použitia naznačuje nižšiu výživu..
3. Neexistuje žiadna záruka, že osoba bude môcť schudnúť..

Neexistuje jednotný systém pre všetky štyri druhy. Pre každý krvný typ existujú vlastné týždenné tabuľky výživy.

najprv

druhý

tretina

štvrtý

Metódy varenia

Hlavnými spôsobmi varenia, ktoré sú vhodné pre krvné skupiny, sú praženie, varenie a naparovanie. Vo všetkých troch prípadoch si výrobky zachovávajú väčšinu vitamínov a minerálov.

Ak hovoríme o naparovaní, je to najužitočnejšie. Jedlo je šťavnaté, nízkokalorické a zachováva si všetky užitočné prvky. Jej chuti sa však mnohým ľuďom nepáči..

Pri varení je potrebné dodržiavať jedno pravidlo: čím viac nalejete vodu a čím dlhšie varíte, tým menej živín získate po varení.

Pri pečení musíte pod varnú misu vymeniť panvicu, do ktorej bude odtekať tuk. Takto môžete výrazne znížiť obsah kalórií..

Čo môže byť na diéte

Predtým, ako sa pustíme do tejto diéty, vyvstáva logická otázka: „A čo môžem jesť na určitej krvnej skupine?“

• mäso (požadované niekoľkokrát týždenne);
• morské ryby;
• sušené ovocie;
• orechy
• kuracie pečene;
• mastná ryba;
• olivový olej;
• morský kel;
• ryža, pohánka;
• kuracie vajcia;
• Riečne ryby;
• ovocie a zelenina.

• zelenina (preferencia čerstvých bylín);
• ryža, jačmeň, pohánka, ovsená múka;
• morské plody;
• morské a riečne ryby (nízkotučné odrody);
• hydinové mäso (morčacie a kuracie);
• strukoviny;
• orechy
• kuracie vajcia;
• slnečnicové semienka.

• mäso (hovädzie, jahňacie, teľacie);
• mastné a odtučnené morské ryby;
• ryža, ovsené vločky;
• kuracie vajcia;
• ovocie;
• zelenina.

• sójové bôby;
• riečne a morské ryby;
• Mliečne výrobky;
• kuracie vajcia;
• orechy
• ovocie;
• zelenina;
• jarabiny.

Čo nie je dovolené pri strave

Akákoľvek strava zahŕňa obmedzenie používania akýchkoľvek potravín. Oddeľovanie je rovnaké ako povolené. Zoznam zakázaných výrobkov:

• pšenica, ovos, raž;
• mastné mliečne výrobky;
• šošovica, kukurica;
• Čierny čaj;
• slané jedlá;
• káva.

• Mliečne výrobky;
• pšenica;
• baklažán, šampiňóny, zemiaky, olivy;
• mango, kokosové orechy, melón;
• hovädzie, jahňacie, teľacie mäso;
• sladké nápoje sýtené oxidom uhličitým, silný čaj alebo káva.

• bravčové mäso;
• morské plody;
• olivy;
• alkohol (zakázaný pre všetky skupiny, ale predovšetkým za to);
• šošovka.

• hovädzie, teľacie, jahňacie;
• obmedzené použitie strukovín;
• huby;
• kukurica;
• tomel, granátové jablko, mango.

Výrobky, ktoré nie sú na týchto zoznamoch, by sa mali používať opatrne. Prejedanie je neprijateľné.

Jedlá na recepty

Štyri recepty, ktoré sú ideálne pre každý typ krvi.

Švestkový ryžový šalát

Na varenie budete potrebovať 100 gramov ryže, 200 gramov sušených sliviek, 100 gramov paradajkovej omáčky, soli, citrónovej šťavy (vytlačiť z jednej polovice).

• opláchnite sušené slivky pod tečúcou vodou, namočte ich do horúcej vody;
• vytiahnite kosti, dajte mäso nabok;
• ryžu uvaríme a zmiešame so sušenými slivkami;
• pridajte citrónovú šťavu, dôkladne premiešajte;
• ochutíme paradajkovou omáčkou a soľou.

Meatball vývar

Jedlo bude vyžadovať 200 gramov mletého hovädzieho mäsa (s nízkym obsahom tuku), pol cibule, soli, korenia, dvoch varených vajec.

• rozdrviť vajcia a zmiešať ich s mletým mäsom;
• pridať korenie;
• formovanie malých mäsových guličiek a ponorenie do vriacej vody;
• pridajte tam cibuľu a soľ;
• varte 15 minút.

Coleslaw s jablkami

Na tento recept potrebujete 150 gramov kapusty, 150 gramov jabĺk, šťavu z polovice citróna, olivový olej, petržlen, kôpor, soľ.

• nastrúhajte jablká a kapustu na hrubom strúhadle. Zmiešať;
• nakrájanú kôprom a petržlenom, pridajte do zmesi;
• ochutíme zeleninu a zeleninu s citrónovou šťavou, olivovým olejom a soľou.

Zeleninová polievka

Na varenie potrebujete: pol mrkvy, 100 gramov bielej kapusty, 100 gramov cukety, pol cibule, 10 gramov masla, 1 polievková lyžica kyslej smotany, soľ.

• šupky mrkvy a cibule, opláchnite pod tečúcou vodou;
• nasekajte všetku zeleninu;
• preneste ich do vriacej vody a varte 10 minút. Na soľ;
• po pripravení polievky pridajte kyslú smotanu a maslo.

kontraindikácie

Neodporúča sa dodržiavať takúto diétu pre tehotné a dojčiace ženy, osoby, ktoré mali srdcový infarkt alebo mŕtvicu. Nemôžete sa držať diéty v prítomnosti vírusových a infekčných chorôb. To platí aj pre rehabilitačné obdobie po operácii. Nemôžete obmedziť stravu pre akútne alebo chronické ochorenia.

Vedľajšie účinky

Ak z stravy vylúčite akékoľvek jedlo, môžu sa vyskytnúť nasledujúce vedľajšie účinky:

1. avitaminóza.
2. Závraty, časté bolesti hlavy.
3. Vypadávanie vlasov, lúpanie nechtov.
4. Kožné ochorenia.
5. Zápach z úst.
6. poníženie.
7. depresie.
8. Poruchy kresla.
9. Bolesť v žalúdku a črevách.

Aby ste im zabránili, starostlivo si preštudujte zloženie zakúpených výrobkov, starostlivo zavádzajte nové jedlo do denného príjmu. A čo je najdôležitejšie, nikdy sa neprejedi.

Recenzie, výsledky pred a po

Posledných 12 mesiacov som bol na diéte krvného typu. Nemohol o tom rozhodnúť dlho. Negatívne recenzie boli veľmi zahanbujúce. Táto technika však zlyhala. Veľmi spokojný so zmenami..

Victoria 26 rokov

Dlho som trpel problémami spojenými so žalúdkom a črevami. Vyskúšal som niekoľko diét a túto techniku ​​som vyriešil. Výsledok samozrejme neprichádza o mesiac alebo dva, ale výsledok stojí za 10 mesiacov obmedzenia. Problémy zmizli a ja som mohol stratiť pár kíl navyše.

Svetlana 28 rokov

Telo začalo fungovať vo veku 25 rokov. Najprv sa začali problémy so srdcom, potom krvné cievy, postupne postihli obličky a pečeň. Pri hľadaní všeliek na to som čítal obrovské množstvo materiálov na internete. Rozhodol som sa vyskúšať diétu krvného typu. Neboli v ňom žiadne vážne obmedzenia, ktoré sa mi naozaj páčili. Tento efekt som pocítil po 4 mesiacoch, po 8 rokoch sa stal viditeľný vizuálny výsledok. odporučiť.

Cesta z diéty

Už predtým sa hovorilo, že to nie je celkom strava. Ide o komplex správnej výživy zameraný na udržiavanie a obnovu celého tela. Najlepšie je držať sa ho čo najdlhšie. Ale ak človek nemôže žiť ani s takýmito obmedzeniami, musíte sa starostlivo vrátiť k nezdravému jedlu. Nemôžete ponáhľať a jesť až na skládku. Pridajte do každého svojho denného jedla niekoľko obľúbených pochúťok.

Strava podľa krvných skupín neznamená prísne obmedzenia. Avšak, aby ste dosiahli výsledok, nemôžete sa uvoľniť a nechať sa jesť, čo chcete. Odporúča sa tiež jej podpora pri športových cvičeniach..

Krvná strava: Naučte sa, ako schudnúť rýchlo

V poslednej dobe sa krvná strava stala veľmi populárnou a to všetko kvôli jej jednoduchosti. Nie je potrebné počítať body, kalórie atď. Potrebujete len jesť potraviny, ktoré zlepšujú metabolizmus v súlade s vaším krvným typom..

Zjednodušene povedané, konzumácia správnych potravín funguje nielen ako výživa organizmu, ale aj ako liečba. Sú to správne produkty, ktoré „dodávajú telu všetky potrebné látky a komponenty a neusadzujú sa“ po stranách a bruchu ”. Mimochodom, pravidelná konzumácia nesprávnych potravín vedie k intoxikácii organizmu, otravuje vás deň čo deň. V dôsledku toho - vznik rôznych chorôb „odnikiaľ“.

Diéta pre prvý krvný typ

Ľudia s prvou krvnou skupinou sú náchylní na časté zápalové procesy, zvýšenú kyslosť žalúdka, ich krv sa zráža zle. Artritída a alergie - častí hostia.

Čo môžem jesť:

• Morské plody a rôzne odrody rýb.
• pečeň.
• Jahňacie a hovädzie mäso.
• Nekyslé ovocie a zelenina, ananás je obzvlášť užitočný.
• Obmedzené množstvo ražného chleba (žiadne iné!).
• Zelený čaj, čaje z produktov ako sú lipa, sladké drievko, mäta, zázvor, šípka. V prípade potreby môžete čaj vymeniť za vodu zo seltzeru.

Ľudia s prvou krvnou skupinou sa musia obmedziť na:

• Obzvlášť obilniny nemôžu jesť ovsené vločky.
• Chlieb z bielej pšenice.
• Ale môžete použiť škvrnité fazuľa, pohánka, nespôsobia škodu.

Neodporúča sa jesť, ale niekedy je to možné a potom nie všetky:

• Akákoľvek kapusta. Výnimkou je iba brokolica, ktorá je užitočná pre ľudí s prvou krvnou skupinou.
• Pšeničné výrobky.
• Kukuričné ​​výrobky.
• Kečupy a akékoľvek marinády.
• Čierny čaj. Bylinné odvar z sena, jahodové listy, echinacea, ľubovník bodkovaný, aloe.
• Vyhnite sa vitamínu A a E..

Z vašej stravy úplne odstráňte nasledujúce potraviny:

• Čerstvá kapusta.
• Strukoviny (obyčajná fazuľa, šošovica).
• Kukurica a pšenica.
• citrus.
• Zmrzlina.
• Kryštálový cukor.
• zemiaky.
• Akékoľvek marinády.

Také výrobky, ktoré sú veľmi dobré na chudnutie a zlepšenie zdravia:

• Zelení (sladké drievko, reďkovka, brokolica, špenát).
• Jodovaná soľ (nahraďte ju normálnou).
• morská riasa.
• Vitamíny skupiny K a B, jód, mangán, vápnik.

Odporúčania na aktívne chudnutie pre ľudí s krvou prvej skupiny

Nezabudnite, že športové športy nielen pomáhajú schudnúť, ale tiež zlepšujú zdravie. Kúpanie, beh, lyžovanie, aerobik sú pre vás vhodné - akýkoľvek aktívny šport.

Je potrebné si uvedomiť, že táto skupina ľudí má znížený metabolizmus. A ak to urýchlíte, potom váha zmizne sama o sebe. Z jedálnička odstráňte kukuricu, pšenicu a všetky jej deriváty, strukoviny (šošovica, čierne červené fazule, zelený hrášok). Blokujú tvorbu inzulínu a spomaľujú metabolizmus..

Zo stravy odstráňte všetku kapustu (okrem brokolice), ovos. Inhibujú produkciu hormónov štítnej žľazy. To všetko je pre vás škodlivé a nie je potrebné. Okrem toho zvýšte príjem potravín obsahujúcich jód (greeny, morské riasy, morské plody). Vymeňte jodizovanú soľ, zjedzte daikon a reďkovky.

Diéta pre druhú krvnú skupinu

Ľudia s druhou krvnou skupinou často trpia srdcovými chorobami. Okrem toho sú náchylné na cukrovku 1. typu, choroby žlčníka a pečene, anémiu a onkológiu..

Čo môžem jesť

• V prvom rade treba poznamenať, že ľudia s druhou krvnou skupinou musia prejsť na vegetariánstvo. Sójové potraviny sú pre nich skvelé..
• Môžete tiež jesť:
• Absolútne akékoľvek obilniny okrem pšenice.
• fazuľa.
• Ovocie okrem kokosových orechov, banánov, papáje, rebarbory, mandarínky a pomaranča. Nezabudnite jesť ananás.
• Ryby, okrem morských plodov, sleďov, halibutov a platesy. Vylúčte kaviár.
• Červené víno, zelený čaj a káva, voda s citrónom.
• Cibuľa a cesnak, mrkva.

• zelenina.
• Mliečne výrobky.
• Sahara.
• Neodporúča sa používať:
• Čierny čaj.
• Sodé nápoje a pomarančový džús.

Úplne vylúčte zo svojej stravy:

• Mäso (niekedy môžete mať kuracie alebo kuracie mäso).
• Mliečne výrobky.
• Pšeničné výrobky.
• korenie.
• Zmrzlina.
• cukor.
• Arašidový a kukuričný olej.

Také výrobky, ktoré sú veľmi dobré na chudnutie a zlepšenie zdravia:

• Rastlinné oleje (ľan, oliva, repka).
• Sója a všetky jej deriváty.
• Vitamíny E, C, B, ako aj chróm, selén, železo, vápnik a zinok.
• bifidobaktérie.
• Bylinné odrezky bodliaka, hloh, valeriána, echinaceu, ženšeň.

Odporúčania na aktívne chudnutie pre ľudí s krvou druhej skupiny

Ak sa chcete venovať športu, uprednostnite sústredenie a pokojné cvičenie, napríklad tai chi alebo jogu.

Nenechajte sa uniesť s povolenými druhmi mäsa (morčacie alebo kuracie). Ľudia s druhou krvnou skupinou by mali prejsť na vegetariánske jedlo. Vášeň pre mäso vedie k ukladaniu tuku. Zvýšená kyslosť žalúdka vám neumožňuje zapojiť sa do slaných a korenených jedál. Mali by ste zvýšiť príjem bielkovinových potravín (vajcia a sója). Ale sladké (čokoláda a cukor) je lepšie si dopriať.

Diéta pre tretiu krvnú skupinu

Ľudia s treťou krvnou skupinou sú náchylní na roztrúsenú sklerózu, syndróm chronickej únavy a diabetes 1. typu..

Čo môžem jesť:

• Príjem mäsa by sa mal zvýšiť, okrem kačice a kurčaťa.
• Akýkoľvek druh rýb.
• Kyslé mliečne výrobky (bez tuku).
• vajíčka.
• Obilniny (s výnimkou pšenice a pohánky).
• Akákoľvek fazuľa.
• Ovocie a zelenina (s výnimkou rebarbory, kokosu, olív, tekvice, paradajok, kukurice).
• Bylinné a zelené čaje.
• Kapusta a brusnicová šťava, ananás a hroznová šťava.

Neodporúča sa používať:

• Akékoľvek morské plody (okrem rýb).
• Bravčové a kuracie mäso.
• Sodé nápoje a paradajková šťava.
• Úplne vylúčte zo svojej stravy:
• Šošovica a kukurica.
• Arašidy v akejkoľvek podobe, dokonca aj v sladkostiach.
• Pšenica a pohánka.
• Paradajky a všetky ich deriváty.
• Bravčové mäso a všetky jeho deriváty.

Také výrobky, ktoré sú veľmi dobré na chudnutie a zlepšenie zdravia:

• Bylinky a šaláty z akejkoľvek zelene.
• vajíčka.
• Pečeň a teľacie mäso.
• Koreň sladkého drievka.
• Echinacea, lecitín, horčík.

Odporúčania týkajúce sa aktívneho chudnutia ľudí s krvou tretej skupiny

Ako športové cvičenie, cyklistika a chôdza sú pre vás vhodné. Skvelé pre jogu, plávanie a tenis.

Snažte sa jesť arašidy, pohánky a kukuricu vôbec. Oni sú

viesť k vážnemu prírastku na váhe u ľudí s treťou krvnou skupinou.

Diéta pre štvrtú krvnú skupinu

U ľudí so štvrtou krvnou skupinou sú najčastejšie anémie, onkologické a srdcové choroby.

Čo môžem jesť:

• Mäsové výrobky z moriek, králikov, jahniat. Iné druhy mäsa sú zakázané..
• Akákoľvek ryba okrem morských živočíchov.
• Nízkotučné syry a kyslé mlieko.
• Fazuľový tvaroh (tofu).
• Fazuľa, ale mierne.
• Skvelé pre tresku a olivový olej.
• Vlašské orechy a arašidy.
• Obilniny (s výnimkou kukurice a pohánky).
• Zelenina a ovocie (s výnimkou kukurice, čiernych olív, papriky).

Čo musíte jesť:

• Ryby a sójový syr.
• Riasy a greeny v akejkoľvek forme.
• ananásy.
• Vitamín C.
• Bodliak mliečny.
• Zelený čaj a bylinné dekorácie (bodliak, valerián, echinacea, dogrose, zázvor, ženšen, harmanček).

Neodporúča sa používať:

• Bylinné čaje z lip, sena, aloe.
• červené mäso.
• Slnečnicové semienka.

Odporúčania na aktívne chudnutie pre ľudí s krvou štvrtej skupiny

Nezabudnite obmedziť mäso vo vašej strave. Musí sa jesť v primeraných množstvách, pretože v dôsledku nízkej kyslosti v žalúdku je zle stráviteľný, preto sa ukladá vo forme tuku..

Ovocie a zelenina by sa však mali jesť pravidelne a nemali by sa na ne obmedzovať iba v nich. Tofu je perfektný, ale pšenica, kukurica, pohánka je lepšie jesť. Tieto produkty významne spomaľujú metabolizmus u ľudí so štvrtou krvnou skupinou..